针对弱侧肌群训练能带来超乎想象的收益
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下肢薄弱肌群训练
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髋部力量训练（可以放在主动恢复日或者低强度训练日做
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小腿肌群训练（比目鱼肌）
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小腿/脚踝 力量训练
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这个动作练的很少，看以赛亚练我也试了试，差点死了
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后侧链训练参考
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爆发力周期训练day1
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提高身体灵活度的多种形式
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在低强度训练日和热身时做这个动作提高运动表现
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增强式训练每天都做，只是强度高低有区别
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好动作学习1
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力量恢复训练日
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两种不同的跳深训练
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增强式训练，
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训练这些肌群会提升你的运动表现力，降低运动损伤风险
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脚步横向移动的重要作用和训练方法
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向心阶段训练记录
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增强式训练
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或许自己的运动表现力其实被限制了
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【禁闭体训】保持重物
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弹跳的训练理论
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增强式训练
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单脚起跳增强式
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在进步的路上要耐心
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下肢训练动作参考
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增强式训练1
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持球突破技巧
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3个增加单腿弹跳的训练
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最好的增强式训练就是去全力摸高
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中等强度训练日，最后一次向心训练
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来看看中国顶级扣将的艰难训练hh
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最大强度训练日
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腰围63的视觉效果
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8月12日扣篮训练记录
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puresweet/真正提高你运球能力的练习
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创造突破终结空间技巧
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循序渐进让身体适应不可避免的“非正确落地动作”
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上篮终结技巧
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【Marie Steffen】40分钟增强核心肌群和膝关节的力量 | 跑步者最重要的力量训练
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3 things that helped Mac get bouncy by PJF