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京东 11.11 红包
10km渐进没跑下来,调整为两组5km渐进跑,600~510配速。
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本来是要跑10km(600~430)渐进跑的,但是跑到第五公里,感觉后面顶不住了,想一想不如完成两个质量高一点的5km渐进,就改成了两组渐进。明天交叉训练,骑车去。
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开箱新到的衣服裤子,本想穿上它跑一个10km乳酸阈值的,结果一场雨来了。
跑步就是要开心啊【12km轻松跑】,要不是怕小动物攻击我,我还能接着跑!!!
10km轻松跑后的闲聊,这样的环境跑步真的很棒。
10*600间歇|发现一个依赖手表进行训练的严重问题。
10km的有氧跑,发现问题解决问题,老老实实,耐住寂寞,一步一步来。
10km轻松跑|主动完成和被动完成,事情的整个效率和完成度都会相差很多。
早上顶着高温把10km跑完了,下午又跑了一个间歇,夏天一个人训练一定要注意安全呐!
8*400|不需要逻辑,不需要章法,能跑就很庆幸了
这是五公里16分台的腿
3km轻松跑➕6km马拉松配速|夕阳下的我们都应该全力奔跑,享受这天赐的礼物。
10km|简单的事情重复做,在过程中学习,反思。
10km有氧|不为自己的选择而后悔,应该全力去为自己的选择而拼搏。
10*600间歇课|目标配速331~352,间歇比例1:1,完成度80%
央妈谈跑步 慢跑是有氧代谢之王
10km轻松跑|看没看见我眼里的光,只有在奔跑的时候才会有。
8km恢复跑|这是一个需要天时地利人和的事情。
24km中长距离|人会选择装备,装备同时也会选择人。
跑步省力技巧-减少蹬地增加下压!
早上一个11km的轻松跑,下午一个8km渐进跑,感觉这个状态越来越好了。
10km马拉松配速跑|我仿佛被什么给扼住了咽喉。
10km轻松跑|再也不会穿这双鞋跑步,因为曾经的你不再适合现在的我了。
10km自测(42分48秒)|下一个周期结束,我必须让所有人感到惊讶。
今天20min的乳酸阈值跑,整个跑下来体感很不错,自我感觉整个跑步姿态都自然流畅多了。
11km恢复跑|聊一聊我觉得什么样的跑步计划适合个人训练者。
如何科学改善跑姿呢?
10km有氧|很多问题是本身存在,不过没被发现
跑步圈跑者说的E、M、T、I、R,都是什么意思?看完这我期讲解你就明白了。
跑步专往人身上撞?夜跑小插曲,今天8km有氧跑,体感可以,但配速不如之前了。
享受孤独,翻山越岭。今天是8km的有氧跑,除了操场比较闷,其它的都还行。
57min有氧跑|均心165|配速558|逐渐回到正轨
16km LSD|今天发现温度对我的状态影响很大,现在夏天好好练,冬天的成绩一定不会辜负我。
15/30km|你跑步是为了什么?
24km(lsd)|飞燃的鞋舌被我缝起来了,但它裂开。
优秀跑姿的关键不是哪先着地,而是先把髋关节打开
一个人 操场 80圈 32km...你是失恋了吗?
14km恢复跑|推荐几本关于跑步的书籍,再分享一下学习的思路。
半马pb67分22平均配速311,没有白练的,赛事听了男跑友的话,调整到位啦!相约北马220@大正爱跑步#马拉松#跑步
跑完今天的计划,聊一聊我对于生搬硬套训练计划的看法,和我觉得你在参与一项运动之前必须要做的一件事。
13km恢复跑|分享一个跑步过程中关于呼吸的小知识
身体出状况停跑一天|第一次跑半马还是在七个月以前,当时总跑量好像才500km。