论攀岩人的铁手指如何炼成
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五组极限腰腹核心训练
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在床上也可以练侧腰腹
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硬核腰背核心力量训练
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状态一般
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负重82公斤引体向上
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前水平恢复性训练
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搭腕前水平打桩机，频率和幅度可还行
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晨练腰背核心力量
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五组前水平训练（好久没练，维持时间下降有点多）
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15毫米厚的指力片单臂悬垂
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算是状态维持住了吧
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黑白默片时代
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拍个专场？
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今日腹部状态记录
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周六好
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今日腰腹状态，只能算是维持住了
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状态不佳
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今日之腰腹力量训练
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状态欠佳，还需努力
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状态还不错
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展示一下攀岩人的小臂
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指力前水平训练合集
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攀岩人的背肌，是你想要的男友力嘛
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攀岩训练结束后，来电杠上项目
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记录腹部状态
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西服扣不上怎么办
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花花公子穿花裤子h h h
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冬日穿搭：围巾变围裙+酒红色长袜
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逐步进入状态
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五组前水平引体练习
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反弓前水平维持训练
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一字马养成中
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运动穿搭-自己修剪的一条超短运动牛仔裤
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好久不练前水平，持久力明显下降呀
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早起记录腹肌状态
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做男人需要坚毅刚猛
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记录一下训练之后的腰腹状态
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早上好
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上海嗨抱攀岩馆，斜壁三条小黑条
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床上“腰王”养成记