京东 11.11 红包
一字马养成中
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运动完之后，一定不能忘记拉伸哦
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五组前水平训练（好久没练，维持时间下降有点多）
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五组极限腰腹核心训练
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骨折康复日记，髋关节灵活性训练
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记录一下腹肌状态
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早上好
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五组前水平上压，全身非常炸裂
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今日之腰腹力量训练
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五组后水平维持，非常之炸裂
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骨折康复日记，前水平持续恢复中
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搭腕前水平打桩机，频率和幅度可还行
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宽距引体训练
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今日腹部状态记录
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骨折康复日记，小幅度原地纵跳练习
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适合攀岩人的高效练腹动作
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修炼最强中指
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花式前水平
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骨折康复日记，极限腰腹核心恢复性训练
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新的一年冲冲冲，硬硬硬
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不一样的攀岩训练方式
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骨折康复日记，睡前床上顶一顶
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骨折康复日记，俄挺团身推力恢复训练
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脚踝受伤，将近两个月没怎么动，身材越发臃肿了
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骨折康复日记，前水平恢复性训练
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健身房整活-腹部负重15kg做前水平
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骨折康复日记，髋关节柔韧性恢复性训练
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骨折康复日记，睡前来一组腰腹核心恢复训练
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听岩友建议，尝试下手不换手型也是轻松拿捏
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攀爬效率和动作精细度还有待提高
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骨折康复日记，推力恢复训练之深度俯卧撑
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等红绿灯时也不要闲着
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训练一下手腕力量
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状态不佳
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15毫米指力条，两根中指前水平，真的顶
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骨折康复日记，可以更大幅度的完成原地纵跳了
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骨折康复日记，终于可以比较轻松的膝盖触墙了，脚踝活动度持续恢复中
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单侧不稳定前水平
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骨折康复日记，60kg深蹲硬拉比较吃力
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骨折康复日记，110kg提踵给脚踝上点强度
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骨折康复日记，攀岩专项指力训练，20毫米指力片60kg杠铃片提拉