京东 11.11 红包
20220108 轻接触对抗2
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20220120 轻接触对抗 2min×3
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20210626 拳击 轻接触对抗训练 清凉山 VS张晋宁
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20210710 清凉山 拳击 轻接触对抗 3min×2
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20220605 轻接触对抗 2min×2
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20230611 轻接触对抗 VS戴、郑
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20211218 轻接触对抗 vs姚L 3min（4）
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20211023 轻接触对抗3 3min
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20221120 轻对抗 vs老杨 2min×3
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20210702 清凉山 拳击 轻接触练习
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比沃尔：我最强的是速度吗？ 不，是逆天好运。
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20220814 轻对抗 老罗小郑
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20211113 轻接触对抗2 2min 王xl↔张jn
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20211214 吊杠举腿 12×3
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20220107 空击 组合 1.5min×5
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20221210 楼梯 跑8爬6
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20220115 沙袋 2min×1体会压腕拳峰、挥鞭、不黏拳
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20221212 献血完了来波楼梯助助兴 跑8爬6
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张志磊:台上再闪耀也是普通人，也有一日三餐，柴米油盐
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20211216 单杠 吊杠举腿 15×3
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20220911 负重弓步走20+20, 仆步蹲7+6
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20210809（集中居住D4）侧身平板屈伸15×4
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20211208 空击 直拳 体验压腕 1.5min×5
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20240823 卷腹40×2，斜推10kg 直40摆25+25
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20211216 空击 前直 2min×4 纠正动作：压腕、抬肘、“推拳”
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抽象圣体巅峰争霸赛 9.28不见不散
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20220105 空击 前直 2min×3，前后直2min×1体会前直压腕、挥鞭、前后肘内收下班后稍事活动
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20220902 36kg 弓步走 10+10，仆步蹲 10+10
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20240618 引体向上16+12+8×4，双杠10×3，蛙跳20×5
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20211214 空击 直拳 1.5min×4 纠正动作：压腕、抬肘
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20240804 空击3min+蛙跳20×2
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20211114 沙袋 2min×4
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20221120 沙袋 2min×3
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20211226 沙袋 前手直拳 1.5min×5 体验：击打距离、扣腕拳峰击打、臂放松甩鞭、不抬肘
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20211012 转腰 热身 100×2
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梅威瑟一个最基础的曲臂防守，这硬度，亚洲驱逐舰也破不了啊
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20220102 壶铃 摆荡 D71 24kg 40s+60s+40s 纠正：蹲摆、曲髋不足（屁股往后送的不够）、曲髋过早、挺髋(挺肚子）、抬壶（用胳膊）
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20210731 Jeff下腹6项×2 + 侧平板屈伸 15×4
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瘦小伙挑战女拳击手
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20210206 壶铃 土耳其起立 Day13 16kg 3×1 18kg 1×3