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20220108 轻接触对抗2
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20220120 轻接触对抗 2min×3
20210626 拳击 轻接触对抗训练 清凉山 VS张晋宁
20210710 清凉山 拳击 轻接触对抗 3min×2
20220605 轻接触对抗 2min×2
20230611 轻接触对抗 VS戴、郑
20211218 轻接触对抗 vs姚L 3min(4)
20211023 轻接触对抗3 3min
20221120 轻对抗 vs老杨 2min×3
20210702 清凉山 拳击 轻接触练习
比沃尔:我最强的是速度吗? 不,是逆天好运。
20220814 轻对抗 老罗小郑
20211113 轻接触对抗2 2min 王xl↔张jn
20211214 吊杠举腿 12×3
20220107 空击 组合 1.5min×5
20221210 楼梯 跑8爬6
20220115 沙袋 2min×1体会压腕拳峰、挥鞭、不黏拳
20221212 献血完了来波楼梯助助兴 跑8爬6
张志磊:台上再闪耀也是普通人,也有一日三餐,柴米油盐
20211216 单杠 吊杠举腿 15×3
20220911 负重弓步走20+20, 仆步蹲7+6
20210809(集中居住D4)侧身平板屈伸15×4
20211208 空击 直拳 体验压腕 1.5min×5
20240823 卷腹40×2,斜推10kg 直40摆25+25
20211216 空击 前直 2min×4 纠正动作:压腕、抬肘、“推拳”
抽象圣体巅峰争霸赛 9.28不见不散
20220105 空击 前直 2min×3,前后直2min×1体会前直压腕、挥鞭、前后肘内收下班后稍事活动
20220902 36kg 弓步走 10+10,仆步蹲 10+10
20240618 引体向上16+12+8×4,双杠10×3,蛙跳20×5
20211214 空击 直拳 1.5min×4 纠正动作:压腕、抬肘
20240804 空击3min+蛙跳20×2
20211114 沙袋 2min×4
20221120 沙袋 2min×3
20211226 沙袋 前手直拳 1.5min×5 体验:击打距离、扣腕拳峰击打、臂放松甩鞭、不抬肘
20211012 转腰 热身 100×2
梅威瑟一个最基础的曲臂防守,这硬度,亚洲驱逐舰也破不了啊
20220102 壶铃 摆荡 D71 24kg 40s+60s+40s 纠正:蹲摆、曲髋不足(屁股往后送的不够)、曲髋过早、挺髋(挺肚子)、抬壶(用胳膊)
20210731 Jeff下腹6项×2 + 侧平板屈伸 15×4
瘦小伙挑战女拳击手
20210206 壶铃 土耳其起立 Day13 16kg 3×1 18kg 1×3