一个动作练全身？真的可以实现！过顶蹲的训练价值和功能性价值，远超你的想象。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
每天只花10分钟就能训练腹肌
...
年龄大了，不想栽树，只想乘凉；
...
【运动表现功能性训练完整大周期】第二阶段：力量耐力；第1次训练。宏观来看这套动作，涵盖了全身动力链训练、重点关节训练以及薄弱肌群补充性训练。
...
如果只能选择一个训练动作，那一定是“大重量标准的全幅度深蹲”！其重要性再怎么强调都不为过，从小朋友到青壮年、从运动员到老年人，所有人都需要把“深蹲”这个动作练好
...
练肩你直接这样瞎练就可以了，千万别学我这样做。
...
练胸你去瞎练好了，千万别学我。
...
一个动作放松腰方肌和腰大肌
...
他真的只有173，这样的身高如何打篮球？分享一下他的力量训练理念
...
为何每天跑5公里，腿部力量却在下降？
...
看我53kg毫无训练，以为我力量很弱吧？
...
真心话：六块腹肌不等于核心力量！赶紧把这三个动作加入到你的训练中，全面发展核心区综合力量水平。平常不给核心上点强度，运动时怎么能指望它牢不可破！
...
只练肌肉力量不会让你更好！
...
半吨，对银背大猩猩来说太轻了
...
伙计们，试试今天这三个动作练出来的肩膀，对比用前中后束孤立训练出的肩膀有什么不同。再次强调，要用整体的眼光去训练肌肉，因为没有任何一项运动是某块肌肉单独发力！
...
为什么明明练的很努力，但运动时身体却越来越僵、不协调？把视频中这两个训练加入到你的动作库，试试会不会变强！#功能性训练 #体能训练 #运动表现 #爆发力
...
一步到位绝版了，1小时居家哑铃增肌丨三分化3.0—肩/臀腿
...
一个动作全方位练背
...
【运动表现功能性训练完整大周期】第一阶段：稳定性耐力，第一周第1次训练。（完整计划附在视频最后）#功能性训练 #运动表现 #体能训练 #健身 #健身干货
...
卧推如何找到适合自己的夹肘角度，过度夹肘也等于过度夹肘，肩会有巨大压力。#卧推 #力量举 #肩疼
...
一根弹力带实现吊带自由！弹力带肩颈训练
...
硬拉为啥要“扔杠”，轻拿轻放不好吗？
...
没有对错之分，没有优劣之别。“健美训练”和“功能训练”既对立又统一，关键是训练者自己能不能认清目的，选择合适的训练方式，这太关键了！
...
三个动作，补齐你的下肢力量短板，打通下肢动力链！#功能性训练 #运动表现 #爆发力 #体能训练 #膝关节
...
深蹲和游泳确实帮助我很多 但该告别的时候就得告别 生化战士咱比不了 红白肌自然腿还是可以练成的🧑‍🦵️#2020 ACL重建手术成功！迈向康复之路
...
很残酷，但却是事实。只要进行抗阻训练，肌肉就会适应性增长。再直白一点：如果通过俯卧撑、引体向上，练不大胸背，那通过杠铃负重应该也很难练大。
...
曾经的110kg纹丝不动，如今三项解锁
...
手把手教会你用动作思维设计功能性肌肥大训练计划，实践出真知，这样练一段时间去试试，看看跟传统健美式肌肥大有什么区别。#功能性训练 #体能训练 #运动表现
...
5分钟晨起腰腹核心力量跟练！晨起塑造腹肌马甲线，核心力量增强王牌动作
...
艰难恢复到160KG
...
男生把胸练紧致需要多久？
...
三大项，哪个最难？
...
竟然因为跑得太快被搭讪……
...
先有核心稳定，再谈动态表现！这套核心稳定性训练，老少皆宜，任何水平运动人群都需要这套流程打造核心基础。#核心力量 #功能性训练 #健身 #运动表现 #体能训练
...
【运动表现功能性训练完整大周期】第一阶段：稳定性耐力；第一周第3次训练。
...
运动表现功能性周期训练—导学。整个周期详细到每一次训练的安排，全部免费教给你！#功能性训练 #体能训练 #运动表现 #健身 #健身干货
...
20秒看懂俄挺技巧！
...
如果股四头肌是油门，那膕绳肌就是刹车。一味的加大油门，而冷落刹车，那后果不堪设想。如果说北欧挺是发展膕绳肌第二好的动作，那没有动作敢称第一。
...
深蹲一定要穿质量好的裤子不然漏风
...
这套力量增长计划，适用于所有深蹲、硬拉没超过2倍体重的运动人群。应该是网上免费发出的、不可多得的计划模版，赢麻了！#力量训练 #运动表现 #体能训练 #深蹲
...
楚霸王转世！深蹲半吨成功后欣喜若狂