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一个动作练全身?真的可以实现!过顶蹲的训练价值和功能性价值,远超你的想象。
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每天只花10分钟就能训练腹肌
年龄大了,不想栽树,只想乘凉;
【运动表现功能性训练完整大周期】第二阶段:力量耐力;第1次训练。宏观来看这套动作,涵盖了全身动力链训练、重点关节训练以及薄弱肌群补充性训练。
如果只能选择一个训练动作,那一定是“大重量标准的全幅度深蹲”!其重要性再怎么强调都不为过,从小朋友到青壮年、从运动员到老年人,所有人都需要把“深蹲”这个动作练好
练肩你直接这样瞎练就可以了,千万别学我这样做。
练胸你去瞎练好了,千万别学我。
一个动作放松腰方肌和腰大肌
他真的只有173,这样的身高如何打篮球?分享一下他的力量训练理念
为何每天跑5公里,腿部力量却在下降?
看我53kg毫无训练,以为我力量很弱吧?
真心话:六块腹肌不等于核心力量!赶紧把这三个动作加入到你的训练中,全面发展核心区综合力量水平。平常不给核心上点强度,运动时怎么能指望它牢不可破!
只练肌肉力量不会让你更好!
半吨,对银背大猩猩来说太轻了
伙计们,试试今天这三个动作练出来的肩膀,对比用前中后束孤立训练出的肩膀有什么不同。再次强调,要用整体的眼光去训练肌肉,因为没有任何一项运动是某块肌肉单独发力!
为什么明明练的很努力,但运动时身体却越来越僵、不协调?把视频中这两个训练加入到你的动作库,试试会不会变强!#功能性训练 #体能训练 #运动表现 #爆发力
一步到位绝版了,1小时居家哑铃增肌丨三分化3.0—肩/臀腿
一个动作全方位练背
【运动表现功能性训练完整大周期】第一阶段:稳定性耐力,第一周第1次训练。(完整计划附在视频最后)#功能性训练 #运动表现 #体能训练 #健身 #健身干货
卧推如何找到适合自己的夹肘角度,过度夹肘也等于过度夹肘,肩会有巨大压力。#卧推 #力量举 #肩疼
一根弹力带实现吊带自由!弹力带肩颈训练
硬拉为啥要“扔杠”,轻拿轻放不好吗?
没有对错之分,没有优劣之别。“健美训练”和“功能训练”既对立又统一,关键是训练者自己能不能认清目的,选择合适的训练方式,这太关键了!
三个动作,补齐你的下肢力量短板,打通下肢动力链!#功能性训练 #运动表现 #爆发力 #体能训练 #膝关节
深蹲和游泳确实帮助我很多 但该告别的时候就得告别 生化战士咱比不了 红白肌自然腿还是可以练成的🧑🦵️#2020 ACL重建手术成功!迈向康复之路
很残酷,但却是事实。只要进行抗阻训练,肌肉就会适应性增长。再直白一点:如果通过俯卧撑、引体向上,练不大胸背,那通过杠铃负重应该也很难练大。
曾经的110kg纹丝不动,如今三项解锁
手把手教会你用动作思维设计功能性肌肥大训练计划,实践出真知,这样练一段时间去试试,看看跟传统健美式肌肥大有什么区别。#功能性训练 #体能训练 #运动表现
5分钟晨起腰腹核心力量跟练!晨起塑造腹肌马甲线,核心力量增强王牌动作
艰难恢复到160KG
男生把胸练紧致需要多久?
三大项,哪个最难?
竟然因为跑得太快被搭讪……
先有核心稳定,再谈动态表现!这套核心稳定性训练,老少皆宜,任何水平运动人群都需要这套流程打造核心基础。#核心力量 #功能性训练 #健身 #运动表现 #体能训练
【运动表现功能性训练完整大周期】第一阶段:稳定性耐力;第一周第3次训练。
运动表现功能性周期训练—导学。整个周期详细到每一次训练的安排,全部免费教给你!#功能性训练 #体能训练 #运动表现 #健身 #健身干货
20秒看懂俄挺技巧!
如果股四头肌是油门,那膕绳肌就是刹车。一味的加大油门,而冷落刹车,那后果不堪设想。如果说北欧挺是发展膕绳肌第二好的动作,那没有动作敢称第一。
深蹲一定要穿质量好的裤子不然漏风
这套力量增长计划,适用于所有深蹲、硬拉没超过2倍体重的运动人群。应该是网上免费发出的、不可多得的计划模版,赢麻了!#力量训练 #运动表现 #体能训练 #深蹲
楚霸王转世!深蹲半吨成功后欣喜若狂