【运动表现功能性训练完整大周期】第一阶段：稳定性耐力；第一周第3次训练。
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【运动表现功能性训练完整大周期】第一阶段：稳定性耐力，第一周第1次训练。（完整计划附在视频最后）#功能性训练 #运动表现 #体能训练 #健身 #健身干货
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【运动表现功能性训练完整大周期】第一阶段：稳定性耐力；第一周第二次训练。#功能性训练 #体能训练 #运动表现 #健身 #爆发力
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【运动表现功能性训练完整大周期】第二阶段：力量耐力；第2、3、4次训练。#功能性训练 #体能训练 #健身 #运动表现 #爆发力
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先有核心稳定，再谈动态表现！这套核心稳定性训练，老少皆宜，任何水平运动人群都需要这套流程打造核心基础。#核心力量 #功能性训练 #健身 #运动表现 #体能训练
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真心话，大家是时候重视膕绳肌的训练了。我们做了太多发展大腿前侧的功能性训练，但后群肌肉不管从运动表现和损伤预防角度，都是我们不能忽视的存在。
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运动表现功能性周期训练—导学。整个周期详细到每一次训练的安排，全部免费教给你！#功能性训练 #体能训练 #运动表现 #健身 #健身干货
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【运动表现功能性训练完整大周期】第二阶段：力量耐力；第1次训练。宏观来看这套动作，涵盖了全身动力链训练、重点关节训练以及薄弱肌群补充性训练。
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把今天这两个呼吸模式训练加入到你的热身中，看看你的运动表现会不会有所突破！因为在力量、爆发力训练、甚至核心训练前，先构建正确呼吸模式，可以让训练事半功倍！
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你根本不知道核心肌群原来是由这些肌肉构成！审美需要改变，小蛮腰是花瓶，充满力量的水桶腰才是提高生活质量和运动表现的关键！#体能训练 #运动表现 #功能性训练
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运动人群为什么要经常足疗，我从理论支撑、自我测试、松解方法给你一条龙讲清楚！#运动表现 #体能训练 #力量训练 #功能性训练 #健身
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【这个视频教会你如何练就--“运动表现功能性肌肥大”。跟着视频后半段的详细教学，做出改变，你会发现功能性肌肥大其实离你很近。
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这个视频给你讲清楚“功能性肌肥大”底层逻辑，下个视频教会你如何设计功能性肌肥大训练计划。没别的，就是要尽我所能去普及体能训练、去普及运动表现功能性训练！
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“本体感觉”确实很重要，把它理解后，将会对运动训练的实践具有很好的指导意义，会加深某些训练原理的体会。
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《赛前黄金48小时冲刺指南》，适用于各类体育赛事，学到就是赚到！#运动表现 #体能训练 #体考 #运动 #体育
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首富同款核心训练，赶紧加入到你的训练计划中！#功能性训练 #运动表现 #健身 #核心力量 #体能训练
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把这4个核心训练动作，加到你的动作库中！孤立的核心训练，并不能360度强化核心；在大强度复合训练下的核心训练，才是真正的激活核心的稳定、导力和产力能力！
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运动基础知识扫盲，掌握底层逻辑，不走弯路，稳扎稳打！运动先健脑，没有经过思考的努力一文不值。#运动表现 #健身 #体能训练 #功能性训练 #体育生
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不佩戴护具时完成的重量，才是你身体真正的力量表达。戒骄戒躁，脚踏实地！#力量训练 #健身 #运动表现 #体能训练 #健身干货
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朋友们，研究各种补剂，不如好好吃饭！你是愿意相信大自然，还是愿意相信补剂厂商？#健身干货 #刘畊宏 #健身补剂 #运动表现 #日常训练
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打造极具功能性的坚实下盘，让你成为全天候、全地形作战的猛男！#运动表现 #功能性训练 #爆发力 #体能训练 #腿部训练
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《体能训练概论》第2集｜“骨骼-肌肉系统”是运动解剖的基础，更是运动训练的基础。运动人群需要了解身体基本的结构和功能，这样更有利于升华你对运动的理解！
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全幅度力量训练是所有运动项目人群的功能性训练，别跟我说专项目标不同。先有功能，再谈目标！#体能训练 #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #健身
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单腿力量及稳定性训练
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最佳深层核心与灵活性训练，提高柔韧性和稳定性 | 20分钟家庭锻炼
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运动训练中涉及的动作主要通过骨的杠杆作用产生，掌握一些关于杠杆的知识，可以让你明白很多训练原理，提高训练效率。
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《赛前一周保姆级弯道超车指南》#运动表现 #体育生 #体考 #运动 #体能训练
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八块腹肌不等于核心，稳定性训练才是关键！
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为方便大家随时随地练起来，今天这三个肩关节活动度练习动作，不需要任何训练器械，搞起！#体能训练 #体育生 #健身干货 #肩部训练 #功能性训练
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这套力量增长计划，适用于所有深蹲、硬拉没超过2倍体重的运动人群。应该是网上免费发出的、不可多得的计划模版，赢麻了！#力量训练 #运动表现 #体能训练 #深蹲
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为什么大腿后侧链延展性很重要？如何自测、纠正？这个视频帮你一站式解惑。#体能训练 #运动表现 #功能性训练 #体育生 #健身
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你需要用功能性肌肥大的逻辑，把训练更新迭代一下；练出来的肌肉能为动作服务，可以更好的迁移到健身房以外的其他场景当中！
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前蹲动作模式调整，差的除了稳定性还差力量
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20分钟在家锻炼|实现灵活性和稳定性的最佳深层核心和活动训练
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肩关节稳定性训练
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换个思路练高翻，或许会有意想不到的惊喜！给你详细讲解高翻“周训练计划”，拒绝死磕，智慧训练。#高翻 #举重 #爆发力 #运动表现 #体能训练
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真心话：不要只重视训练核心，运动前激活核心更加重要！三个高效核心激活动作，适用于健身、比赛等各类运动前。第三个动作可能会颠覆你的认知。
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交叉腿真的能提高稳定性吗？
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<肌酸原理全解析>看完这个视频，你会明白这句话：肌酸的本质就是充电宝！#肌酸 #健身 #体育生 #体能训练 #运动表现
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“专项强度是最好的热身”，原理是PAP激活后增强效应。但是这个度要把握好，否则造成急性疲劳就得不偿失了。希望看完这期视频大家可以举一反三，应用到自己的训练中！
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三个动作，补齐你的下肢力量短板，打通下肢动力链！#功能性训练 #运动表现 #爆发力 #体能训练 #膝关节