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【运动表现功能性训练完整大周期】第一阶段:稳定性耐力;第一周第3次训练。
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【运动表现功能性训练完整大周期】第一阶段:稳定性耐力,第一周第1次训练。(完整计划附在视频最后)#功能性训练 #运动表现 #体能训练 #健身 #健身干货
【运动表现功能性训练完整大周期】第一阶段:稳定性耐力;第一周第二次训练。#功能性训练 #体能训练 #运动表现 #健身 #爆发力
【运动表现功能性训练完整大周期】第二阶段:力量耐力;第2、3、4次训练。#功能性训练 #体能训练 #健身 #运动表现 #爆发力
先有核心稳定,再谈动态表现!这套核心稳定性训练,老少皆宜,任何水平运动人群都需要这套流程打造核心基础。#核心力量 #功能性训练 #健身 #运动表现 #体能训练
真心话,大家是时候重视膕绳肌的训练了。我们做了太多发展大腿前侧的功能性训练,但后群肌肉不管从运动表现和损伤预防角度,都是我们不能忽视的存在。
运动表现功能性周期训练—导学。整个周期详细到每一次训练的安排,全部免费教给你!#功能性训练 #体能训练 #运动表现 #健身 #健身干货
【运动表现功能性训练完整大周期】第二阶段:力量耐力;第1次训练。宏观来看这套动作,涵盖了全身动力链训练、重点关节训练以及薄弱肌群补充性训练。
把今天这两个呼吸模式训练加入到你的热身中,看看你的运动表现会不会有所突破!因为在力量、爆发力训练、甚至核心训练前,先构建正确呼吸模式,可以让训练事半功倍!
你根本不知道核心肌群原来是由这些肌肉构成!审美需要改变,小蛮腰是花瓶,充满力量的水桶腰才是提高生活质量和运动表现的关键!#体能训练 #运动表现 #功能性训练
运动人群为什么要经常足疗,我从理论支撑、自我测试、松解方法给你一条龙讲清楚!#运动表现 #体能训练 #力量训练 #功能性训练 #健身
【这个视频教会你如何练就--“运动表现功能性肌肥大”。跟着视频后半段的详细教学,做出改变,你会发现功能性肌肥大其实离你很近。
这个视频给你讲清楚“功能性肌肥大”底层逻辑,下个视频教会你如何设计功能性肌肥大训练计划。没别的,就是要尽我所能去普及体能训练、去普及运动表现功能性训练!
“本体感觉”确实很重要,把它理解后,将会对运动训练的实践具有很好的指导意义,会加深某些训练原理的体会。
《赛前黄金48小时冲刺指南》,适用于各类体育赛事,学到就是赚到!#运动表现 #体能训练 #体考 #运动 #体育
首富同款核心训练,赶紧加入到你的训练计划中!#功能性训练 #运动表现 #健身 #核心力量 #体能训练
把这4个核心训练动作,加到你的动作库中!孤立的核心训练,并不能360度强化核心;在大强度复合训练下的核心训练,才是真正的激活核心的稳定、导力和产力能力!
运动基础知识扫盲,掌握底层逻辑,不走弯路,稳扎稳打!运动先健脑,没有经过思考的努力一文不值。#运动表现 #健身 #体能训练 #功能性训练 #体育生
不佩戴护具时完成的重量,才是你身体真正的力量表达。戒骄戒躁,脚踏实地!#力量训练 #健身 #运动表现 #体能训练 #健身干货
朋友们,研究各种补剂,不如好好吃饭!你是愿意相信大自然,还是愿意相信补剂厂商?#健身干货 #刘畊宏 #健身补剂 #运动表现 #日常训练
打造极具功能性的坚实下盘,让你成为全天候、全地形作战的猛男!#运动表现 #功能性训练 #爆发力 #体能训练 #腿部训练
《体能训练概论》第2集|“骨骼-肌肉系统”是运动解剖的基础,更是运动训练的基础。运动人群需要了解身体基本的结构和功能,这样更有利于升华你对运动的理解!
全幅度力量训练是所有运动项目人群的功能性训练,别跟我说专项目标不同。先有功能,再谈目标!#体能训练 #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #健身
单腿力量及稳定性训练
最佳深层核心与灵活性训练,提高柔韧性和稳定性 | 20分钟家庭锻炼
运动训练中涉及的动作主要通过骨的杠杆作用产生,掌握一些关于杠杆的知识,可以让你明白很多训练原理,提高训练效率。
《赛前一周保姆级弯道超车指南》#运动表现 #体育生 #体考 #运动 #体能训练
八块腹肌不等于核心,稳定性训练才是关键!
为方便大家随时随地练起来,今天这三个肩关节活动度练习动作,不需要任何训练器械,搞起!#体能训练 #体育生 #健身干货 #肩部训练 #功能性训练
这套力量增长计划,适用于所有深蹲、硬拉没超过2倍体重的运动人群。应该是网上免费发出的、不可多得的计划模版,赢麻了!#力量训练 #运动表现 #体能训练 #深蹲
为什么大腿后侧链延展性很重要?如何自测、纠正?这个视频帮你一站式解惑。#体能训练 #运动表现 #功能性训练 #体育生 #健身
你需要用功能性肌肥大的逻辑,把训练更新迭代一下;练出来的肌肉能为动作服务,可以更好的迁移到健身房以外的其他场景当中!
前蹲动作模式调整,差的除了稳定性还差力量
20分钟在家锻炼|实现灵活性和稳定性的最佳深层核心和活动训练
肩关节稳定性训练
换个思路练高翻,或许会有意想不到的惊喜!给你详细讲解高翻“周训练计划”,拒绝死磕,智慧训练。#高翻 #举重 #爆发力 #运动表现 #体能训练
真心话:不要只重视训练核心,运动前激活核心更加重要!三个高效核心激活动作,适用于健身、比赛等各类运动前。第三个动作可能会颠覆你的认知。
交叉腿真的能提高稳定性吗?
<肌酸原理全解析>看完这个视频,你会明白这句话:肌酸的本质就是充电宝!#肌酸 #健身 #体育生 #体能训练 #运动表现
“专项强度是最好的热身”,原理是PAP激活后增强效应。但是这个度要把握好,否则造成急性疲劳就得不偿失了。希望看完这期视频大家可以举一反三,应用到自己的训练中!
三个动作,补齐你的下肢力量短板,打通下肢动力链!#功能性训练 #运动表现 #爆发力 #体能训练 #膝关节