伙计们，试试今天这三个动作练出来的肩膀，对比用前中后束孤立训练出的肩膀有什么不同。再次强调，要用整体的眼光去训练肌肉，因为没有任何一项运动是某块肌肉单独发力！
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把这4个核心训练动作，加到你的动作库中！孤立的核心训练，并不能360度强化核心；在大强度复合训练下的核心训练，才是真正的激活核心的稳定、导力和产力能力！
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真心话：六块腹肌不等于核心力量！赶紧把这三个动作加入到你的训练中，全面发展核心区综合力量水平。平常不给核心上点强度，运动时怎么能指望它牢不可破！
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肩膀不够饱满，中后束有凹槽的小伙伴，可以把这两个动作安排上！做好匀速和顶峰，肩膀是真的炸#健身#肩部训练
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把视频最后的三个动作加入到你的日常训练中，看看身体会有变化。不管是基于运动平面的训练、还是基于动作模式的训练、甚至是基于肌肉的训练，其实最核心的点就是：多元化。
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真心话，大家是时候重视膕绳肌的训练了。我们做了太多发展大腿前侧的功能性训练，但后群肌肉不管从运动表现和损伤预防角度，都是我们不能忽视的存在。
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每天只花10分钟就能训练腹肌
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实力推是一个被严重低估的训练动作，在这个动作上，你可以切实的体会到全身动力链、力量链传递的感觉，有着其他动作很难带来的快感！
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练肩你直接这样瞎练就可以了，千万别学我这样做。
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三个动作，补齐你的下肢力量短板，打通下肢动力链！#功能性训练 #运动表现 #爆发力 #体能训练 #膝关节
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把今天这两个呼吸模式训练加入到你的热身中，看看你的运动表现会不会有所突破！因为在力量、爆发力训练、甚至核心训练前，先构建正确呼吸模式，可以让训练事半功倍！
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很残酷，但却是事实。只要进行抗阻训练，肌肉就会适应性增长。再直白一点：如果通过俯卧撑、引体向上，练不大胸背，那通过杠铃负重应该也很难练大。
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最好的肩部训练动作 VS最差的肩部训练动作
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如果股四头肌是油门，那膕绳肌就是刹车。一味的加大油门，而冷落刹车，那后果不堪设想。如果说北欧挺是发展膕绳肌第二好的动作，那没有动作敢称第一。
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手把手教会你用动作思维设计功能性肌肥大训练计划，实践出真知，这样练一段时间去试试，看看跟传统健美式肌肥大有什么区别。#功能性训练 #体能训练 #运动表现
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值一夜班。。。推肩，就一个动作来回做
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如果只能选择一个训练动作，那一定是“大重量标准的全幅度深蹲”！其重要性再怎么强调都不为过，从小朋友到青壮年、从运动员到老年人，所有人都需要把“深蹲”这个动作练好
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训练时该如何呼吸
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真心话：不要只重视训练核心，运动前激活核心更加重要！三个高效核心激活动作，适用于健身、比赛等各类运动前。第三个动作可能会颠覆你的认知。
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肩膀中后束有个坑？？教你补上！
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【运动表现功能性训练完整大周期】第二阶段：力量耐力；第1次训练。宏观来看这套动作，涵盖了全身动力链训练、重点关节训练以及薄弱肌群补充性训练。
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传统力量训练强度都是依据向心力量来设定，这就导致离心力量一直处于“吃不饱”的状态。今天用大白话给大家讲清楚为什么需要单独强化离心力量。
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为方便大家随时随地练起来，今天这三个肩关节活动度练习动作，不需要任何训练器械，搞起！#体能训练 #体育生 #健身干货 #肩部训练 #功能性训练
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【运动表现功能性训练完整大周期】第一阶段：稳定性耐力，第一周第1次训练。（完整计划附在视频最后）#功能性训练 #运动表现 #体能训练 #健身 #健身干货
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先有核心稳定，再谈动态表现！这套核心稳定性训练，老少皆宜，任何水平运动人群都需要这套流程打造核心基础。#核心力量 #功能性训练 #健身 #运动表现 #体能训练
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练背这三个动作就够了
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真心话：我们做了太多大肌肉群训练；常常忽视小腿肌群这种看起来不起眼，但却对整个动力链力量传导起到重要作用的小肌群。
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这个视频给你讲清楚“功能性肌肥大”底层逻辑，下个视频教会你如何设计功能性肌肥大训练计划。没别的，就是要尽我所能去普及体能训练、去普及运动表现功能性训练！
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5项肩后束三角肌后束最佳训练，简单易学，练肩必备
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为什么明明练的很努力，但运动时身体却越来越僵、不协调？把视频中这两个训练加入到你的动作库，试试会不会变强！#功能性训练 #体能训练 #运动表现 #爆发力
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女大两个月俯卧撑变化
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Rockywu直播间惊现顶级天赋怪，自称手臂没单独练过，吴老师震惊的不想练了
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最自信的一集
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肩中束没有感觉？试试这样来做侧平举
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练胸教程：杠铃卧推的动作 模式、常见错误、发力技巧
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你根本不知道核心肌群原来是由这些肌肉构成！审美需要改变，小蛮腰是花瓶，充满力量的水桶腰才是提高生活质量和运动表现的关键！#体能训练 #运动表现 #功能性训练
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运动训练中涉及的动作主要通过骨的杠杆作用产生，掌握一些关于杠杆的知识，可以让你明白很多训练原理，提高训练效率。
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不一样的倒立教学
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最好的肩部训练vs最差的肩部训练
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换个思路练高翻，或许会有意想不到的惊喜！给你详细讲解高翻“周训练计划”，拒绝死磕，智慧训练。#高翻 #举重 #爆发力 #运动表现 #体能训练
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打造极具功能性的坚实下盘，让你成为全天候、全地形作战的猛男！#运动表现 #功能性训练 #爆发力 #体能训练 #腿部训练