最近一周的训练，深蹲250kg，无腿推140kg
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20200417居家训练，简单卧推了几下，上了一天的班状态略差。卧推140kg，卧推150kg，最近净体重73.5样子。
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最近一周的训练碎片，赛级卧推145kg，深蹲195kg，最近体重75.5kg
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最近一周的训练，深蹲225kg，无腿卧推140kg，硬拉220kg
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最近一周的训练，深蹲200kg，硬拉225kg，235kg
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你一句“卧推100公斤不到的细狗”，我努力了10个月
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状态一般的两次，深蹲235kg，无腿卧推150kg
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20200506，居家训练，上斜卧推150kg，最近净体重73.6
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居家隔离第三十二天，深蹲250kg，无腿卧推145kg，体重到81kg
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最近一周的训练，躺推150kg，赤字硬拉190kg，第一次正式尝试相扑拉
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20200425，居家养生训练，卧推160kg，上斜130kg。最近净体重74kg
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两个月，卧推150kg到170kg。
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居家训练，卧推135kg，3乘5，最近净体重73.1
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最近一周的训练，深蹲210kg，卧推140kg，赤字硬拉200kg
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居家隔离第二十七天，好消息是可以在小区内走了，减载无腿130kg，140kg
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最近一周的训练，深蹲225kg，硬拉215kg，和一次深蹲没成绩的比赛
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居家训练， 弹力带辅助深蹲200kg，3乘1，2乘2，最近净体重73.4。
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居家隔离第六十天，卧推140kg，腰伤康复蹲
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最近一周的训练，深蹲190kg，无腿卧推145kg，硬拉220kg
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john haack（蒋哈克），最近深蹲330kg，卧推260kg，硬拉385kg
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最近一周的训练，深蹲硬拉210kg，蹲215kg被压
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20200510居家训练，卧推165kg第一次尝试被压，净体重74kg
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20200405卧推训练，冲160kg再次失败，不过差的不多了，净体重72.5
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最近一周的训练，深蹲220kg，卧推140kg，硬拉210kg
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居家训练，暂停卧推130kg
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20200401居家训练，刷新卧推PR到155kg，尝试160kg被压，体重73.6，卧推2.1倍体重
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高杆深蹲220kg，无腿卧推160kg，硬拉235kg
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2020 0318，居家训练，养生深蹲到190，最近净体重73.5。
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深蹲230kg，躺平卧推155kg
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最近一周的训练，深蹲200kg，硬拉225kg失败
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最近一周的训练，深蹲220kg，235kg被压，卧推145kg，硬拉220kg
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居家隔离第二十一天，高杆深蹲230kg，卧推140kg
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高杆深蹲恢复到200kg
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20211102，深蹲200kg
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最近一周的训练，两次深蹲220kg失败，卧推140kg，硬拉210kg
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20200524训练，卧推newPR，卧推170kg，早晨净体重74.9
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喜提14天，深蹲230kg，卧推150kg，硬拉210kg
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20200426，恢复训练，硬拉190kg，硬拉200kg，自闭了，完全不如两年多以前。。最近净体重74kg
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john haack，蒋哈克，硬拉405kg
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20200623，硬拉恢复训练，硬拉195kg，硬拉200kg，最近净体重76