京东 11.11 红包
五岁时没实现的梦想35岁时实现了，每次跳绳后拉伸真的让身体柔韧性越来越好了，劈叉下腰都是小时候一直羡慕的 ，没想到老阿姨了还能实现欣喜若狂，加油加油
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坚持跳绳D114：保持运动只为遇见更好的自己，天气越来越冷换衣服真是考练，最近感觉有点力不从心了，加油吧，话说把帽子摘了拉伸像不像梅超风？这也是每次跳绳都戴帽子
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新手跳绳30天跟练|第五天|这天气500-600个已经暴汗了，热身跳绳拉伸一个流程下来12分钟左右，你坚持几天了呢？
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新手30天跳绳跟练Day12：早起跳绳没有那么热了，后面随着时间增加热身拉伸可能得省去了，手机内存实在是不够了。
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新手跳绳跟练30天 | 第八天 | 700个消耗98大卡，今天第二周巩固期开始跟练打卡，我们一直是循序渐进的原则本周身体不会酸痛了，加油！
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新手30天跳绳跟练Day17：今天跳1650个消耗160大卡，分八组跳完，其中一组需要保持昨天连跳400个，还有一组需要突破连跳500个，绊绳也没关系慢慢来
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新手30跳绳跟练第十天，昨天休息后面将是连续跳四天，个数也会慢慢加上去了，坚持打卡吧！
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坚持跳绳D111：你们跳绳后除了身体变紧致了还有其它的变化吗？可以留言告诉我们，让姐妹更有坚持下去的动力噢，加油！
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坚持跳绳D86：2700个，用时45分钟，国庆假期出去浪了就一直没用跳绳打卡，七天的吃吃喝喝肚子明显又大了，回来后得加油了，该玩就痛痛快快的玩，该运动也不含糊
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专家说多运动增加身体免疫力，你们怎么就不听呢？
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恢复跳绳打卡D16：前两天练交叉跳太猛了腿要受不了了，今天纯自由跳绳，努力卡点中...
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坚持跳绳第135天：身体到了平台期如何去突破呢？三种方法，循序渐进的原则噢
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坚持跳绳第84天：状态不好时还是不要强求自己，这天气温差太大了，前两天还在穿外套，今天直接飙到30多度热晕了，整个人状态完全不行，越跳越热。
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APT全民爆改挑战，艾琳来跳一段花样跳绳呀，太快乐了吧？
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跳绳后的拉伸流程5-10分钟：不跳绳时用来放松...
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坚持跳绳第139天：天气越来越冷了，你们的绳子还好吗？找个地方贴一个挂钩，再将绳子倒挂起来，不仅不会因为天气冷变硬而打结，还好收纳美观也实用。
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应战《本草纲目毽子操》跳绳版，飙心率好帮手！闺蜜团一直喊话，真的出现人传人的现象了，一起来做刘畊宏女孩蹦起来吧！
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38分钟的一斤负重绳，无需想太多，去做就是了
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你们一直问的跳绳小腿胫骨痛问题整理出来了，什么原因导致的？如何锻炼与解决？建议收藏...
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坚持跳绳第113天：为什么选择跳绳？坚持的过程是孤独煎熬的，但坚持下来的好处也是你独享的，还在犹豫到底要不要行动，不如和我一起坚持来跳绳打卡吧！
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不要一味的去后悔
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大姨妈走后很想跳绳就是在不断绊绳
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跳绳天花板
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负重绳小半年不腿疼的关键是循序渐进（跳绳流程）
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坚持跳绳第83天：2700多个用时34分钟，虽然跳绳的个数在一定程度上能够反映运动强度，但是如果运动强度过大，有可能会对身体造成副作用，凡事都要适量。
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生活中睁一只眼闭一只眼会活的更开心不是吗？一起来跳绳吧！
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坚持跳绳第99天：所有的运动都是循序渐进的过程，不因一时的体重影响心态，也不要急于一时过于激进，身体也是有适应过程的，一旦出现不舒服不要强求勉强，安全健康第一噢
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新绳子不要着急剪短了 看看这个超简单的连续八字结打法 简单实用还能再次利用
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运动出汗是真解压啊！
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这个音乐节奏太合适负重跳绳了，不快不慢一首歌三分钟四五百个不绊绳，一起来跳吧！
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你想要和你喜欢的哪一件是不费力的呢？
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坚持跳绳第140天：冬天跳绳一定要注意防寒保暖，之前还在得瑟自己的体质好，结果就中枪了，不南不北的地方又没有暖气，开空调又不适应，感冒茶预防着喝起来
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下雨天状态不好，还是喜欢阳光明媚的日子，这个星期跳绳五天完成了，你们运动了几天？
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天气越来越冷了，你还在坚持吗？大姨妈走了恢复跳绳打卡，今天算是坚持跳绳第91天，加起来跳了三千个左右，用了50分钟，消耗四百多大卡，拉伸28分钟消耗180大卡。
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坚持跳绳的第104天：佛系跳绳后意外收货马甲线，真的只要时间积累到一定程度就会有惊喜，今天继续练习鬼步舞跳和交叉跳，对于身体僵硬且没有运动基础的我来说更需要付出
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运动的过程中要学会做自己的英雄
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请在自己的世界里成为一个闪闪发光的人吧！
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坚持跳绳第89天：跳了2500多个，用时47分钟，消耗413大卡。这两天气温突然下降跳绳后汗水一下子就干了，心率也好控制了，但千万注意保暖防止感冒噢
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60岁大叔跳绳打卡，一身腱子肉不输年轻人
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怀念去年的状态...
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坚持跳绳D137：这音乐要命了，都来不及做花样跳，年少蹦迪的感觉，试试能不能坚持跳完整首歌