w1d8 又到了最爱的硬拉日
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w1d5 推拉
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相扑硬拉逐渐正轨
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训练苦不苦？不觉得
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w1d5 8×3
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85 4×4
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丢掉虚荣心。丢掉重量。重视细节才能进步
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暂停一下
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w2d2 容量量量墩墩墩墩
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状态还行 62.5 12×4
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w1d7 上肢推 小充血
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w3d1蹲推
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减载第二天 开始即结束
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w3d5 推拉日卧推45做组失败，传统逐渐丝滑
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练臀
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今天发点零碎的
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w2d4
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今天练的肩
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备课中
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第一个小周期pr：s
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grit 40 athletics
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同步一下野老人的grit版 本草纲目
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铁打的训练流水的衣
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第一次硬拉拍正面…
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训练鞋分享：深蹲。硬拉类
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你看她们跳的多开心
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愿天堂再也没有俯卧撑
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无情铁肘
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上车
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练肩之前的激活
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80 5×6 调整站距的一天
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一次早训w2d2
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距IPL上海赛52天，我的相扑硬拉技术更新到3.0，更大站距，更快的启动和锁定。非常高兴朋友言聪百忙之中约练，更是交流了大级别选手的技术特色。
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封面有点帅
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放学后
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最终作业部分展示，也算给自己这个月的辛苦一个交代
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新年愿望硬拉120kg 果然只是愿望！都没练过…还有2个月就2025啦！
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硬拉做1组x5能涨力量吗？
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黑皮壮汉
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上肢菜鸡实锤
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相扑硬拉之动作变形算我输.