京东 11.11 红包
w1d5 推拉
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相扑硬拉逐渐正轨
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w1d8 又到了最爱的硬拉日
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暂停一下
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w3d5 推拉日卧推45做组失败，传统逐渐丝滑
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w1d5 8×3
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w3d1蹲推
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w2d4
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备课中
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减载第二天 开始即结束
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85 4×4
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第一个小周期pr：s
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状态还行 62.5 12×4
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训练苦不苦？不觉得
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一次早训w2d2
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丢掉虚荣心。丢掉重量。重视细节才能进步
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grit 40 athletics
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蹲推拉
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封面有点帅
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今天发点零碎的
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上车
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相扑硬拉 ｜不是 wedge，不是 slack off
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100个相扑硬拉语音报数跟练，扁平臀大腿后侧肉多练起来
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你看她们跳的多开心
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静态了,人没废
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好久没硬拉了
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铁打的训练流水的衣
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练肩之前的激活
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今天练的肩
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愿天堂再也没有俯卧撑
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w2d2 容量量量墩墩墩墩
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训练鞋分享：深蹲。硬拉类
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直接恒温了！
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蹲拉减载，深蹲140*1，暂停深蹲100*3*4，相扑硬拉170*2*3
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14分钟腰王手把手教会你硬拉
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好久没有硬拉了
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最终作业部分展示，也算给自己这个月的辛苦一个交代
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无情铁肘
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80 5×6 调整站距的一天
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引体向上反复横跳
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传统硬拉练烦了，相扑硬拉吧