今日打卡1500个
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今日打卡3000个
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今日跳绳打卡3500个跳绳歌单
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今日打卡3000跳 基础跳
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今日打卡3500个
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60岁大叔跳绳打卡，一身腱子肉不输年轻人
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触动我内心的一首小曲
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新年开门红3000跳_ 跳绳歌曲
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坚持这个动作，70岁像个姑娘~
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自用｜跳绳5500下 60s+15s
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今日打卡3000 这个主题曲你熟吗？
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四步十二个动作学会跳绳
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初学者跳绳，如何保护好膝盖？
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15分钟跳绳跟练2000个
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四个动作让你筋脉通畅
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跳绳花式跳法 “鬼步后撤”可以这样跳！好看且实用，点赞收藏慢慢练习
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【肌肉膨胀系列专人】Up主探索中，欢迎收看求三连！
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40分钟跟练版！带拉伸！古法健身太牛了！三焦通了，瘦了25斤！跟着做就能瘦！
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寄明月好好听~古风甜歌也太好跳了~
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绳长很短吗？？感觉刚好适合我
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教会你如何锻炼脊柱全身，每天坚持锻炼30/60次七天后你会发现不一样的惊喜
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间歇性无绳跳
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跳绳教程
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5500跳绳跟练·Gidle特辑kpop节奏专场（带休息）
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11.14跳绳打卡第87天196个，脚已恢复正常，停更一天后继续更新，还有李子柒也又开始更新了，后面就奖励娃娃看她啦
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「stjd.fit」优雅的绳流
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今日其实是8+6mm穿插跳，着老头衫（真正意义上的）哈哈哈。
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40分钟跟练版！带拉伸！古法健身太牛了，三焦通了，瘦了25斤！跟着做就能瘦！
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跳绳太长这样调
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一套动作 拉伸12条经络
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阿帕特！阿帕特！用跳操的方式打开 阿帕特！ 跳起来！
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跳绳小腿酸痛？两个简单动作帮到你！
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实录1984年，蒋经国接见大陆劫机犯影像，不予惩罚反而黄金奖励
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40➕女生不要在只跑步跳操做有氧了，在家做这三个动作，让你紧致全身！#塑型#居家锻炼#瘦全身#好身材练起来#变瘦变美变好看
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这是啥！！！
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可不要小瞧这三个动作，坚持一周就会有变化~
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跑后如何拉伸放松？
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谁懂‼️跳绳两个月的杀伤力
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如何跑后站立拉伸？饭喂到嘴边了
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双摇跳绳跳得好，超绝杀球少不了！
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跳绳前千万别忘记热身