久坐不动，大肚腩成“累赘”，1个舒展全身的动作，缓解身体疲劳
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瘦肚子的“王牌”动作，不弓背，不塌腰，每天做10组，赶走小肚腩
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一天之计在于晨，早起3个动作，帮助全身排毒，消水肿，改善便秘
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背薄一寸年轻十岁，2个动作连续15次，塑造背部线条，立竿见影
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百练不如一卧！瘦肚子的2个核心动作，上班居家都可练习，很实用
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腰间盘突出-3个动作改善
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一个动作就可以缓解背痛，一条毛巾就可以塑
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享受这种拉伸的过程
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一个泡沫轴练全身，每天3个动作，放松深层肌肉，在家练出好身材
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再忙也要抬抬腿，1个动作保持30秒，改善腰部疼痛，久坐后试试
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腹部是可以每天训练的部位
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再忙也要拉拉肩，2个级别的三角肌拉伸动作，重塑肌群，缓解僵硬
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这动作你能坚持多久？30秒以下的，需提升核心力量，改善平衡感
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久坐伤腰，2个动作每天做，重塑核心，缓解酸痛，腰椎强壮变有力
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“拯救”僵硬肩颈，每天坚持3个动作，疏通经络，颈椎一天天变好
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为什么肚子上赘肉总是减不下来？方法用错了！让明星私教来指导你
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常练普拉提，腹肌“滚”出来，3个核心动作，瘦小腹，秀出马甲线
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再忙也要做卷腹，瘦肚子的王牌动作，每天15分钟，躺赢马甲线
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早上原地扭一扭，6分钟灵活肩关节，缓解紧张，走路越来越挺拔
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瘦侧腰的王牌动作，双侧极限拉伸30次，跟腹部“游泳圈”说再见
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百练不如扭一扭，腰椎疼痛，腰肌劳损的缓解动作，疏通经络效果好
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大年初九，睡也睡够了，坐也坐累了，教大家一招/站立练翘臀～ 能坚持一分钟的说明有训练痕迹…大家试试看
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长期久坐的朋友注意了！睡前这个动作，可缓解腰疼，释放腰部压力
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不论男女，腰“直”了，气场就足了，2个动作经常练，腰疼也缓解
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久坐不动“损”腰肌，每天1个动作，拉伸腰方肌，缓解腰部不适感
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腰肌劳损，平衡力很差怎么办？1个动作多练习，激活你的核心力量
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深蹲是翘臀的“催化剂”，一套动作常练，大腿不粗，臀线也有型
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平衡力差怎么办？1个“王牌”动作，90度30秒，激活你的核心力量
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每天早起8分钟，瑜伽拜日式，通畅血液，润滑关节，让人神清气爽
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想要皮肤好 就练这个动作
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