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深蹲是翘臀的“催化剂”,一套动作常练,大腿不粗,臀线也有型
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深蹲是翘臀的“催化剂”,一套动作常练,大腿不粗,臀线也有型
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百练不如一卧!瘦肚子的2个核心动作,上班居家都可练习,很实用
腰间盘突出-3个动作改善
平衡力差怎么办?1个“王牌”动作,90度30秒,激活你的核心力量
大腿肉难消?先从前侧开始练,每天坚持10分钟,镜子前不再烦恼
翘臀、抗衰老必练的动作
臀腿不分家 大腿前侧肌肉养护修整#筋膜刀[话题]# #筋膜放松[话题]# #翘臀美臀[话题]# #健身[话题]# #腿部按摩[话题]#
大年初九,睡也睡够了,坐也坐累了,教大家一招/站立练翘臀~ 能坚持一分钟的说明有训练痕迹…大家试试看
上腹部、下腹部、腹外斜肌训练
人老腿先衰,养腿先养膝,保养膝关节的“黄金”动作,练好变轻松
瘦侧腰的王牌动作,双侧极限拉伸30次,跟腹部“游泳圈”说再见
这动作你能坚持多久?30秒以下的,需提升核心力量,改善平衡感
胸部训练(宅家训练)
想要皮肤好 就练这个动作
久坐伤腰,2个动作每天做,重塑核心,缓解酸痛,腰椎强壮变有力
不论男女,“直角肩”有了,气场就足了,1根弹力带,肩背更挺拔
久坐腰疼的可以做练这个动作#久坐危害##
髋关节灵活训练,走路变轻盈!#瑜伽##拉
人老腿先衰,养护是关键,增强踝关节的“黄金”动作,走路变轻松
4分钟暴汗虐腹,坚持1个月,告别赘肉,大肚腩,马甲线也有了
节食反弹不如一练,每天一套动作,不必饿肚子也能燃烧多余脂肪
增加力量训练 一对哑铃足矣
再忙也要抬抬腿,1个动作保持30秒,改善腰部疼痛,久坐后试试
运动不拉伸,等于白健身,热身“三部曲”,增强柔韧,运动更有力
一个动作就可以缓解背痛,一条毛巾就可以塑
想要侧面颜值高,下颚线好看是关键,每天2个动作,赶走双下巴
跟着动感音乐#瘦身塑型##帕梅拉20分钟
瘦侧腰的王牌动作,每天坚持2个动作,跟腹部“游泳圈”说再见
不论男女,1个“侧踹”动作,灵活髋关节,强化髋屈肌,改善僵硬
再忙也要抬抬腿,早起2个动作,毒素和脂肪都分别排出,全身通透
腹肌轮锻炼的不只是腹部
享受这种拉伸的过程
雕刻腿部线条
头前伸、颈前屈,大明星也逃不过的体态,每天1个动作来拯救气质
不胖却显壮,是斜方肌在“作怪”,1个动作,身体线条完美呈现
你还在盲目练?教你一套快闪式健身动作,6个部位能跟上,算你赢
手机党低头族,镜子前“猿”形毕露,教你2个动作,改善肩颈体态
6招瘦肚子,迎接马甲线!#马甲线#在家
“拯救”僵硬肩颈,每天坚持3个动作,疏通经络,颈椎一天天变好
这个动作可以让腿更有型
易错示范:瘦腿动作不能乱练,避开这个常见的错误,别再越练越粗