Jonathan 都认识吧，我在23年上半年定制的训练计划，现在公开分享！
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67拉240成功，进步35kg
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晚上9点，直播间不见不散
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死亡卧推，最近练卧推不知道怎么走计划的，可以试一试
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继续有氧训练！！！！
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睡眠对于训练可能比你想的还要重要
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力量举初学者入门指南｜硬拉｜拉起和锁定
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【系统健身|动作讲解——传统硬拉】
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不是。。我说 这深蹲？
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新手健身训练计划
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拒绝撬杠，别再误导新手了，重力的方向还不知道嘛？
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新手居家拉力绳训练
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听懂对硬拉应该有所帮助
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学员比赛深蹲进步20.5kg，继续沉淀
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挪威硬拉12周
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学个大框架，细节点持续更新
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教练世锦赛105公斤级，总成绩940.5kg，新的深蹲世界纪录
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此视频专门给那些不知如何调整深蹲动作以及初学深蹲爱好者录制
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力量训练与体适能
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泰勒非赛级高阶一周4练计划模板
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昨日学员战绩许昱璋80.55-242/155/276全场第一刘彬85.1-275/130/260全场第三张嘉捷67.55-195/137/205全场第四
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学员前日份比赛，级别第一，比赛PR➕15（24年5月→24年7月）
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后面去分享一些常规的训练计划模板，今天是黑又壮12周，备注放在最后
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经一位高手指点，硬拉试着改了启动的节奏，直接打开了新世界大门，果然不能一个人闷头练，当局者迷，得多交流才能进步
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4个步骤练习起桥卧推
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直播时答应录制的，深蹲收紧核心的教学
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每日训练计划
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硬拉总是龟背怎么办
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学员昨日份比赛250/155/260，比赛pr➕15kg，继续努力
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最强黄种人！安迪黄ipl比赛硬拉345公斤！视觉感拉满！＃力量举＃三大项＃
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22.7.28日，第一天开始执行训练计划，比赛成绩59024.9.22日，比赛700达成，272.5+152.5+275
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我的新账号～期待大家关注哦！为什么我的视频都是英文配音？！
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不好意思，有个问题
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弹力带胸部塑形训练
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今日CF--硬拉过渡日
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给自己的相扑硬拉选择一个最合适的站距
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最顶尖的卧推教学，第一期
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220kg负重达成
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力量训练与应激的关系
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无腰带 120公斤 传统硬拉还蛮轻松的
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大家的问题好像很多都有重复，今天晚上9点继续接投稿