Jonathan 都认识吧，我在23年上半年定制的训练计划，现在公开分享！
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candito6周训练模板
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拒绝撬杠，别再误导新手了，重力的方向还不知道嘛？
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死亡卧推，最近练卧推不知道怎么走计划的，可以试一试
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后面去分享一些常规的训练计划模板，今天是黑又壮12周，备注放在最后
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泰勒赛级中阶5练计划模板
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挪威硬拉12周
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本波拉克12周计划模板
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发小恢复训练100天，从极限140/1次推进到175/8次，历史最佳成绩，动作质量自行分辨，线下三个月强于线上一年
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4个步骤练习起桥卧推
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直播录屏，投稿请自行剪辑
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防空洞里的世界冠军，教练又回防空洞训练了，我不能给自己找偷懒的借口了
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20240401直播回看
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60推120/5次两组
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卧推初级计划讲解第一期
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适合新手的腹肌训练教程
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训练计划设计用意
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学员问怎么脱硬套膝，做个简单的演示
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科学的训练，事半功倍，发小的训练成绩又突破了[呲牙]
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为什么你的训练计划没有让你进步，第一期
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卧推教学第八期来了
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粉丝投稿第五期
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学员线下课，线上动作练习，线下极限测试，PR +20
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锁握，太简单了
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粉丝投稿第六期
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学生90kg225做组结束，266松松无腰带秒起
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一周应该安排几次硬拉训练？
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此视频专门给那些不知如何调整深蹲动作以及初学深蹲爱好者录制
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在卧推中如何正确的收肩胛骨
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粉丝投稿12期
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11月粉丝投稿第一期
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卧推收背，一步到位
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怀疑是最强大的敌人，第一组畏惧只能执行4次，第二组保持信心反而做了5次
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硬实力卧推2倍体重
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明天开始新的教学，这次一定不能割了
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徒弟陆人，今日份硬拉训练220/2次➕240/2次，继续三项储备计划
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粉丝投稿
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2.15倍体重卧推
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11月粉丝投稿第二期
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我现在已经全部全脚掌着地训练卧推
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粉丝投稿第四期