学员前日份比赛，级别第一，比赛PR➕15（24年5月→24年7月）
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学员今日份比赛，继续努力
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学员在比赛中首次卧推200公斤，拿下级别冠军，全场冠军
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想要推的更重一点，一定要学会啊
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19岁学员65.2体重硬拉270kg成功
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一个月总成绩进步了50，硬拉动作还需要进一步加强
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挪威硬拉12周
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学员昨日份比赛，级别第二，比赛PR➕42.5（23年9月→24年7月）
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教练世锦赛105公斤级，总成绩940.5kg，新的深蹲世界纪录
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在卧推中如何正确的收肩胛骨
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学员何川，线上跟进一年出头，进步了147.5的总成绩，继续努力！下个目标550#力量举 #深蹲 #硬拉 #日常训练
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卧推教学第八期来了
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学员凯浪74蹲250*5，新的pr
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教练以绝对优势拿下世锦赛105冠军，领先第二名35kg,新的深蹲世界纪录，总成绩世界纪录，9把试举全过，深蹲362.5卧推225，硬拉352.5，恭喜
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泰勒赛级中阶5练计划模板
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学员深蹲训练新pr,75-275拿下
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学员昨日份比赛，pr +22.5,继续努力
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学员滕兴达首次比赛，wp69kg级总成绩470，硬拉第三把210kg二次下落略有遗憾，不过也是首次尝试210kg硬拉，动作在极限状态下维持不错，再接再厉！
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你的主项是低杠还是高杆？
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后面去分享一些常规的训练计划模板，今天是黑又壮12周，备注放在最后
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首次力量举比赛参赛指南
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学员线上训练跟进3个月，训练成绩74-700勉强达成[强]，下周期要尝试比赛规则下的700
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睡眠对于训练可能比你想的还要重要
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本波拉克12周计划模板
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发小卧推新pr ，一个月进步11kg，配上你最爱的难却
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本次课程共学习两天，每天2小时，带新手学习真的太考验讲解技术，期待学员后续进步
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学员章开浪，极限日测试，260+150+255=665体重78
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学员昨日比赛有效成绩，继续努力
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又破pr了，学员王昱升，传统硬杠250kg达成，体重74
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防空洞里的世界冠军，教练又回防空洞训练了，我不能给自己找偷懒的借口了
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5乘5训练计划
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02年可以卧推2倍体重的学员
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此视频专门给那些不知如何调整深蹲动作以及初学深蹲爱好者录制
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泰勒非赛级高阶一周4练计划模板
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4个步骤练习起桥卧推
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改正卧推屁股离开凳子，看完学会！
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听懂对硬拉应该有所帮助
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卧推教学第四期来了
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关于握距要留在下一期了
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最顶尖的卧推教学，第一期
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学员卧推训练140/5次5组，145/3次4组