后面去分享一些常规的训练计划模板，今天是黑又壮12周，备注放在最后
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
嘴哥卧推140公斤，是种什么概念？！
...
甲亢哥卧推（国际网红就是不一般啊！）
...
candito6周训练模板
...
想要推的更重一点，一定要学会啊
...
100公斤卧推
...
学会这两点，卧推最低涨10公斤，稳定性直接上一层楼！
...
深蹲320kg5次
...
死亡卧推，最近练卧推不知道怎么走计划的，可以试一试
...
目标卧推100kg
...
一个月进步55公斤
...
在卧推中如何正确的收肩胛骨
...
学员一周期极限日测试，深蹲185→205，卧推115非停顿→120停顿，硬拉215→220
...
稳定性来源于准备动作和离心，如果没看懂，多看几遍
...
超近距离下感受210四次动作
...
74.95/612.5比赛pr➕25，下次的目标就是630+了
...
挪威硬拉12周
...
教练欧洲杯背部受伤，10天前说大概只恢复了百分之90，没想到破纪录依然有余力
...
艰难恢复到160KG
...
4个月进步120kg，训练计划，动作技术缺一不可
...
传统硬拉的发力模式
...
泰勒赛季高阶4练计划模板
...
黑又壮训练计划讲解
...
睡眠对于训练可能比你想的还要重要
...
最顶尖的卧推教学，第一期
...
女徒弟比赛成绩超过国内ipf52kg青年组卧推纪录，总成绩纪录，明年最后一年青年组，冲击更高的成绩！
...
线下课，首次相扑硬拉练习，pr +5，深蹲卧推动作调整
...
还有10天比赛，00后女徒弟今日份训练，三项全部突破新的pr ，继续努力
...
学员在比赛中首次卧推200公斤，拿下级别冠军，全场冠军
...
女学员维维安硬拉新pr155kg，两周期从120→155，持续进步
...
力量训练与应激的关系
...
怀疑是最强大的敌人，第一组畏惧只能执行4次，第二组保持信心反而做了5次
...
疲劳状态尝试一下
...
现在只能推一下120kg了
...
学员今日份比赛，继续努力
...
花了40多天，终于改造升级完成了
...
同时测试三项➕卧推单项，深蹲三把，卧推两把，硬拉两把，卧推单项两把
...
状态不好拉个250压一压
...
改造升级一下家庭健身房
...
学员杨博宇比赛两金，体重降低5kg，相比上次比赛成绩稳定进步，再接再厉！
...
卧推怎么躺？看完就明白了