京东 11.11 红包
给自己的相扑硬拉选择一个最合适的站距
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拒绝撬杠，别再误导新手了，重力的方向还不知道嘛？
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被动的力量可能会让动作执行的更好
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调整相扑硬拉的力线与发力
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稳定性太高了，动作技术天花板
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正反握和锁握的优劣已经总结在最后
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锁握，太简单了
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现场感受贾马尔硬拉教学，距离贾马尔现场教学不到12个小时，新鲜出炉，已经给你们做好字幕
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稳定性来源于准备动作和离心，如果没看懂，多看几遍
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提高卧推，不需要实力推！
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做组能力最大化的一种方法
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学个大框架，细节点持续更新
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力量举大神模仿秀（深蹲篇）
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先做一次简单的教学，后面再详细分析
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卧推单项➕三项，明年必须520+，卧推单项135+
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停训两个月，恢复只要三周
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最顶尖的卧推教学，第一期
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学员章开浪，极限日测试，260+150+255=665体重78
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Jonathan 都认识吧，我在23年上半年定制的训练计划，现在公开分享！
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传统硬拉的发力模式
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合理安排训练中的容量和强度，训练提高最大化！
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想要推的更重一点，一定要学会啊
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听懂对硬拉应该有所帮助
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力量训练与体适能
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深蹲320kg5次
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硬实力卧推2倍体重
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一个月总成绩进步了50，硬拉动作还需要进一步加强
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卧推教学，这一次，一定要学会！
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泰勒非赛级高阶一周4练计划模板
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不给失败找借口，不给懦弱和懒惰留机会，专心致志，努力学习，追求卓越！
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4个步骤练习起桥卧推
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还在龟背硬拉？你真的学会了嘛？
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学员杨博宇比赛两金，体重降低5kg，相比上次比赛成绩稳定进步，再接再厉！
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4个月进步120kg，训练计划，动作技术缺一不可
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跟着我训练正好满一年，第一次比三项赛，一共进步了215kg，动作质量很稳
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动作质量你们说了算
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徒弟陆人，今日份硬拉训练220/2次➕240/2次，继续三项储备计划
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你的主项是低杠还是高杆？
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100公斤卧推
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痛就没停止过
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本期必看！下一期，减载安排，如何让每次训练都处于顶级状态！拒绝无效减载！