脚是健康的根基，人老腿先衰，每天饭后拉伸10分钟，非常有必要，建议全家人一起练习！
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脚是健康的根基，脚是男女的精气之源，人老腿先衰，每天坚持10分钟拉伸，非常有必要，建议全家一起练习！
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脚是健康的根基，人老腿先衰，每天饭后10分钟，非常有必要！#拉伸
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脚是健康的根基，人老腿先衰，每天拉伸5分钟，促进下肢血液循环，还能瘦腿，建议全家一起练！
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长期睡眠不好，多梦，内分泌失调，脸色暗黄与情绪焦虑，每天晚上练习这个动作5分钟，你会有惊喜！
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睡前必练，建议全家人一起练习！
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脚是健康的根基，人老腿先衰，每天饭后10分钟拉伸，非常有必要，建议全家人一起练习！
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运动漏尿的姐妹们不要担心了，每天坚持这个动作10分钟，让你回到生孩子前，骨盆也会窄一圈！
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每天早晚3分钟，坚持一个月改善运动漏尿，还可以瘦全身哦，赶紧跟我一起打卡训练吧！
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女性朋友一定不能错过的训练，只需要每天抽5分钟来锻炼即可！
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每天睡前5分钟打卡，如果你经常肩颈酸胀，腰刺痛，腰间盘突出，驼背等，那就和我一起这样躺吧！
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每天坚持10分钟，超强瘦肚子，呼气向上，吸气向下，肚子收紧，双腿不要落下，赶紧收藏练习吧！
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#养肝护肝 揉地筋，记得每天睡前揉300下！
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春天是养肝护肝的好季节，每天50到100下，疏肝理气，养肝护肝！
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超级实用简单的居家训练，每天饭后一小时做5分钟，瘦腿，瘦腰，瘦肚子！
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每天睡前拍一拍腹股沟，改善月经不调g寒，保养卵巢，坚持一个月你会发现气色变好了，脸上斑也淡化了！
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拉伸小腿的好处你知道吗
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睡前三个动作，拉伸脊柱，促进脊柱二次发育，一个月后看奇迹！
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腰不舒服的朋友，每天抽10分钟这样锻炼一下，得劲儿！
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姐妹们，千万别小瞧这个动作，不仅腰细了，含胸驼背改善了，体重也减轻了许多！赶紧带家人一起练习吧！
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每晚睡前做10分钟腿部疏通，一晚上的好睡眠，脸蛋无班漂亮了，脾气也不焦躁，腿也越来越细了，身体一天比一天好！
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想要细腿，找对方法很重要！每天坚持扶墙练习，放松拉伸腿部线条，过程很痛苦，但结果很惊喜
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一张椅子就可以练习，全球公认最有效的瘦肚子的方法
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女生不想长斑，这个动作每天3分钟，坚持下去，拥有女神一样的气质！
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女性经期必练，每天早晚拍打5分钟，改善手脚冰凉，坚持一周年轻十岁哦！#瑜伽
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最火肩颈操，专治颈椎，肩周，每天5分钟，练一个好一个！
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一个简单的动作，每天100个，练背腰同步进行，赶紧收藏练起来，一起变瘦变美变健康💪
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一个动作瘦全身，拉伸+扭转是最能瘦身的动作，每天5分钟，坚持2周全身瘦一圈！
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每天睡前3分钟，变美变瘦变好看！
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每天坚持10分钟，让你轻松拥有筷子腿，多粗的腿都会瘦，还可以开肩美背，纤腰提臀！
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千万不要经常做这组动作，每天空腹100个，我怕你腰细了，手臂细了，腿瘦了，臀翘了，全身都紧致了！
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四肢不胖，唯有小腹凸出，非常影响气质，大家一起加油练习💪#正能量
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腰不舒服的朋友们，每天抽10分钟这样锻炼一下，得劲！#春节我在岗
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小动作大作用，每天打卡5分钟，肩颈 松软变薄了，腋下包小了，驼背没有了肚子平了！
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再忙再懒都要练，每天练一练，更健康，更年轻！时间不会骗人，汗水会证明一切
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小动作大作用，每天打卡5分钟，肩颈 松软变薄了，腋下包小了，驼背 没有了，肚子平了！
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每天睡前100个，清理腹股沟长期堆积的毒素，不知不觉皮肤变好了，腿也细了，肚子也变小了！
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好多瑜伽馆都普及了这个动作，每天坚持100+，不知不觉背薄了，腰也明显感觉变细了，坚持一个月试试！
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每天再忙也要坚持肩颈锻炼操，每天5分钟，开肩美颈薄背！赶紧收藏一起练习吧！
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快过年了，家里常备这个滤油勺，轻松滤掉汤上浮油，冬天喝碗热乎乎的汤，营养又健康的生活就是这么简单！