第四点是我最想和你们分享的 #健身 #肩部训练
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
老师和私教都强调了这个细节，就说明很重要！视频的最后分享一下我练完痛了一个礼拜的训练计划
...
好像极少看到博主讲自己走过的弯路，但我觉得找对方向比努力还重要，嗯，记得看完。顺便看看评论区其他姐妹们的弯路。
...
多少有点自不量力，真的只有练过的人才知道这个硬拉引体含金量
...
第一节完整的私教课实录，有运动计划有细节还有饮食计划，免费白嫖~这次减脂课程共有五节，记得关注收藏呀，私教课每日更新~
...
除了臀之外，看不见的背是我希望所有女生都能练上，不单单背好看显腰细，最重要的体态气质也能提升 #健身 #日常训练 #背部训练
...
当然有其他好的实践下来不错的方法都可以在评论区分享！！互相学习涨知识~ #健身 #身材管理 #健身女孩
...
椎间盘突出最有效的复位运动！！！
...
杰夫大叔心中最好的肩部训练动作和最差的肩部训练动作 #自律 #健身 #健身干货 #肩部训练
...
练背全过程超详细的！为的就是没思路，不知道如何下手的姐妹们！适合收藏有用时慢慢看~
...
肩后束就照这超级组练！两个动作分别针对肩后束偏上的部分以及后束下半部分，把整个后束全方面刺激到！
...
练肩一般安排2－3个后束动作，同一训练模式时间久了建议适当换一换动作，对后束发展更全面 #健身 #肩部训练
...
健身多久可以看到效果？啥也不说，看身边的例子，总结在最后~
...
对不起，我以为这些都是健身常识！想不到健身一两年的朋友也有不知道的...
...
关于我的健身服经历。 #健身 #撸铁女孩 #塑型
...
有氧爆汗简直了，我看看谁还没拿下！
...
想要肩部立体显大，肩后束一定少不了#健身 #肩部训练
...
最好，没有之一
...
日常
...
这个动作，练背简直垃圾，但它能让你找到抬头挺胸是什么感觉！
...
我好像很擅长自己和自己玩 #vlog我的日常 #以喜欢的方式去生活
...
1:1复刻健身房——胸部训练
...
一些经验小心得，如果你去健身房没头绪的话，或许对你有帮助 #健身 #肩部训练
...
新手健身不迷路，咱先知其然，再是知其所以然。 #健身 #分享健身日常
...
毕竟不是普通感冒，而是肺炎，平时一周就练一两次的姐妹们还是休息为主，经常训练的我个人觉得可以根据自己的身体情况循序渐进。
...
解锁壶铃炸臀进阶训练！
...
这节课的400对我来说非常非常值，我想对你们也一样，真的干货爆棚，不多说了，你们看吧，我这个练肩小渣渣今天很开心
...
新手训练大忌！去健身房 临时胡乱编排动作！
...
【练肩动作库】面拉变式 让直角肩更立体！(针对肩后束和中束连接处，附带上背的肌群)
...
想要穿衣好看，打造3D立体肩就不少不了#健身 #肩部训练
...
肩部训练干货～中后束动作分享
...
新手去健身房先别讲究动作，只要保证不受伤 能把偏单关节的器械用起来，可以坚持下去，更重要，一口吃不成胖子，细节后面慢慢补。
...
如何训练让肩显宽穿衣有型
...
被低估的肩后束练习
...
五分化训练-【肩】训练计划🔥
...
超高效肩部训练！【克里斯健身】
...
肩后束进步快的秘诀竟然是…📝#宽肩窄腰 #健身小白必看经验 #肩部训练 #肩后束
...
健身房日常训练，肩部训练
...
肩宽的秘诀竟然是…📝你也来试试这三个动作#宽肩窄腰 #健身小白必看经验 #肩部训练
...
健身和吃饭睡觉一样重要后，过个年反而瘦了。务必记住【日常规律训练】比【想着节后再去猛练】来的重要的多的多！
...
这种健身房模式我体验下来感觉还蛮好的