京东 11.11 红包
好像极少看到博主讲自己走过的弯路，但我觉得找对方向比努力还重要，嗯，记得看完。顺便看看评论区其他姐妹们的弯路。
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哪怕练了7年，这次练肩也还是学到很多新知识，姐妹们可以借鉴一下，希望我7年得到的你们可以缩短到2.3年~
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如何摆脱私教 自主训练！我超有经验！！毕竟已经带妈妈姐妹们上道了，不知道器械怎么调，不知道动作对不对，没人监督，就以上问题，给到五点建议~
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对不起，我以为这些都是健身常识！想不到健身一两年的朋友也有不知道的...
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有氧爆汗简直了，我看看谁还没拿下！
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健身整整7年，我到底经历了什么才到现在！
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第一次练 被惊喜到的上臀动作 真的好爱！！
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新手练背全套完整流程:热身-正式组-拉伸 #背部训练 #健身
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走路或者日常动作臀部可以参与更多的发力，腿部肌肉用少了自然就瘦了，以及臀部肌肉可以帮助膝盖打开，改善膝内扣，因为内扣导致的大腿外翻小腿外翻都会相对应的改善！
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三个超基础但又重要的小细节，但新手容易理解偏差，其实很简单，一看就能会~ #健身 #撸铁女孩
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练背全过程超详细的！为的就是没思路，不知道如何下手的姐妹们！适合收藏有用时慢慢看~
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来吧，刚办卡的或者只是张洗澡卡、跑步卡、单车卡的，这个系列不收藏，那卡费算是浪费了！！钱这么难赚怎么能浪费！！
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想在健身房练紧背沙漏腰，但不知道从哪里开始，这个视频或许可以帮到你~ #健身 #练背 #塑形
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1:1复刻健身房——胸部训练
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健身多久可以看到效果？啥也不说，看身边的例子，总结在最后~
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给我20%的男粉一丝丝福利！辛苦了天天看我教练臀，今天看看怎么练出男人手臂，当然我最爱的女粉也照样有用哒~
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第一节完整的私教课实录，有运动计划有细节还有饮食计划，免费白嫖~这次减脂课程共有五节，记得关注收藏呀，私教课每日更新~
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为什么说大众健身不难！其实不用局限于健身房，今天就用我新入的这个三星Galaxy Fit3手表记录一天碎片化运动量！
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对屈髋没什么概念的姐妹或许可以按照这种方式去感受看看。它像是地基(屈髋)，打好了才能稳定高效的建筑好看的高楼(臀部)，是练好臀的基础，很重要
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家用椭圆机测评？看这四个维度就够了！想要实现居家健身自由，椭圆机肯定不能错过啦！但是如何挑选性价比高，不踩雷的椭圆机也是难题，今天就我自己的经验帮姐妹好好理一理
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这样肩发力感好，斜方肌也不容易代偿！小改动大感觉！！
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关于无痛自律：第一点最近的感悟，第二点对我来说没有它健身就失去了点灵魂，第三点建立良好循环，持之以恒。 #健身 #毫无训练痕迹
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半个月，我是如何硬拉从80到95kg的。
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《关于如何消除斜方肌》我的傻姑娘们
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努力就好了，剩下的交给时间。
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复盘了一下这30年 | 发现我的生活习惯真的太易瘦了... #健身 #易瘦体质 #努力训练热爱生活
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新手训练大忌！去健身房 临时胡乱编排动作！
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这个动作，练背简直垃圾，但它能让你找到抬头挺胸是什么感觉！
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新手去健身房先别讲究动作，只要保证不受伤 能把偏单关节的器械用起来，可以坚持下去，更重要，一口吃不成胖子，细节后面慢慢补。
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终于！！！老计划总结+新训练计划分享！
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我好像很擅长自己和自己玩 #vlog我的日常 #以喜欢的方式去生活
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去健身房不会用椭圆机的小伙伴看过来，详细的教程来啦，记得收藏哦
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健身和吃饭睡觉一样重要后，过个年反而瘦了。务必记住【日常规律训练】比【想着节后再去猛练】来的重要的多的多！
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女生练胸疑问三问，看完思路就清晰了
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关于我的健身服经历。 #健身 #撸铁女孩 #塑型
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环游的第五个月 | 我重生了 #自我成长 #努力训练热爱生活 #重生
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我最近一直在用麦瑞克绝影ONE2代，发现升级的单车果然很不一样它升级的刚刚好，特别是对于我们日常有健身习惯的人 #麦瑞克 #动感单车
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一周只练两次，一年后会有什么变化？ #健身
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多少有点自不量力，真的只有练过的人才知道这个硬拉引体含金量
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如果你觉得健身是一件困难的事情，看看这个成功案例是不是能给到你帮助
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新手练背动作咋选合适？看看我的选择思路，如果还是不会自己编排，就照抄原先出的那两期视频！总而言之，言而总之，一定能让你学会！