普拉提是更高级的瑜伽，普拉提既是科学，也是艺术#普拉提
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后弯腰酸腿抽筋怎么办？拱桥这样练非常简单
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这才是开髋最好的动作，横叉竖叉，只算入门
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屁股不好看，放松这里马上变翘
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一生要强且省钱的中国女人之爆改普拉提 ｜16分钟低强度全身跟练 附呼吸和动作讲解
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挑战只放松解锁前水平，能成功吗？
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练握力别再用握力计了，不如多练这个动作
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练习单腿绕头式，改善假胯宽，臀部麻木
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不用训练，只放松四次就能解锁单腿下蹲
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想瘦肩千万不要练肩，改善肩内扣，就练这个
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脚趾无力怎么办？练足弓抓毛巾，你练对了吗
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下腰练的好不好不在于腰，而在于腿
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别再用引体向上练背了，这个动作练背更好
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副乳这样减最快，圆肩扣肩，如何放松？
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坐久了腰酸背疼，腰背僵硬，如何改善？
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髋外侧容易抽筋怎么办？放松这里试一下
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想要翘臀不用练臀，练好这个，臀型自然好
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坐久了屁股紧张，放松这里试一试
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爬山之后大腿前侧紧张，这样放松一次就好
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腹部中间游泳圈，这样最容易瘦
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反手摸后脑勺这样练，肩抬不起来放松这里一次就好
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肩没力这样放松，想减双下巴，就放松这里
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改善小腿外扩一定要放松这块肌肉
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英雄式脚踝前面打不开，这样放松试一下
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肩前侧这样去放松，瘦肩有型还保健
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挑战只放松四次解锁单手硬拉，为什么会有体态问题有完美体态吗？
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肚子没力，可能是腰疼的原因，也可能是因为这块肌肉
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含胸驼背就练这个动作，多练练就直了
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别再用山羊挺身练腰背了，这个动作比它更好
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腋窝紧张背更厚，这样放松效果好
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练腹真能瘦肚子吗？试试瑙力练习，一练就瘦
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副乳的形成都是因为它的紧张，它是谁？经常心慌放松这里
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【塑形】原地走路一月瘦10斤！20分钟全程站立，全身练到，不伤膝盖
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下一字马左右腿一边好，一边差，该怎么练？
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这样练横叉，三次就能下，大腿内侧粗的有福啦
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想要胸不下垂，改善圆肩驼背，这个必练