京东 11.11 红包
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练习拱桥伤腰吗？这样练习，绝对不会！
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腋窝紧张背更厚，这样放松效果好
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不用训练，只放松四次就能解锁单腿下蹲
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试一下手感？还不错诶！
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斜方肌厚和脖子紧张有什么关系？这样做才能瘦肩
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竖叉这样练，身体再僵硬也不怕
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想要练好背不能只练背阔肌，还要练这里
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锻炼完吃点地瓜干
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唱歌说话时间久了喉咙紧张这样放松一次就好
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拧不开瓶盖，这个动作千万别做
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横叉这样练，也太快了吧，还可以瘦大腿内侧
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想要好看的背一定要练习这个普拉提动作
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普拉提脊柱灵不灵活，就看能不能做这个动作了
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深蹲练腿不如它，放松四次就能单腿蹲
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夏天的普拉提和猫
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这样练横叉，三次就能下，大腿内侧粗的有福啦
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坚持三周，改善腰背的灵活度
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好好练这个动作，帮你美背瘦肩
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引体向上做不了不用训练，按这几步放松就行
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全网最有效瘦腰腹的动作，随便练一练就能让你瘦成闪电。
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腰上有个点，一压就难受，想哭，那就这样去放松
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弯腰时候背疼，这样放松，一次就好
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脚踝扭伤不疼了就好了吗？并不是这样
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脖子抽筋怎么放松？这样最有效
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练习普拉提的六大运动原则，呼吸，专注，控制，核心，精准，流畅
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翘二郎腿和假胯宽，走路扭屁股有什么关系？
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腹股沟伸展不了不舒服，放松这里试一下
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这里打不开，开肩开不了，背厚原来是因为这里
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L支撑后肚子酸疼是正常的吗？该怎么消除？
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肩没力这样放松，想减双下巴，就放松这里
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压脚背，脚踝前面打不开就这样放松
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想练大腿后侧，练硬拉不如练这个动作
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脊柱有多灵活，人就有多长寿
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坐久了或站久了腰部紧张，该怎么办？
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为甚么小腿越粗，就越无力，也更容易扭伤脚踝
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练背没感觉？后背肉厚？原因在这，快来看看
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趴桌子睡觉和后弯容易手麻，这样做试试
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你的小腿够不够有力，这个动作测试一下就知道
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低头久了脖子后面疼改善头前引，这里最重要
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坐久了腰酸这样放松效果最好