提高代谢！走路减肥！全身有氧运动，降体脂，瘦全身，不伤膝盖，膝盖友好，大基数友好
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10分钟躺平瘦肚子！MIZI10分钟紧实腹部，核心训练！躺着练，小中大基数都适合！
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Jo姐&歌舞青春3(完)|五公里瘦肚子 不伤膝盖 自用
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经期适用瘦全身！25分钟无跑跳，大、小基数都能跟！
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5000步不重复燃脂走，瘦全身，不伤膝盖，膝盖友好，大基数友好
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4000步暴汗燃脂走！新手/大基数走路练全身
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30分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸，大、小基数都能跟
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中焦通了，瘦了25斤！古法健身太牛了！不要笑，巨有用！60分钟跟练版带拉伸！
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太牛了！燃脂500大卡！一周掉3斤！MIZI50分钟站立有氧运动，全身有氧燃脂，瘦手臂、瘦腰、瘦腿！无深蹲无跳跃！膝盖友好，大基数友好！
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暴食后补救运动！全身燃脂600大卡！MIZI60分钟站立有氧运动，每个动作都简单轻松，组合在一起是真的超级爆汗燃脂！就算你划水去跳，都可以燃脂300-400大卡
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40分钟经期适用｜无跑跳燃脂+拉伸！大、小基数都能跟！
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MIZI30分钟站立减脂减重 7天见效*蔡依林歌单|全程站立 无跳跃 无下蹲|全身燃脂塑形|新手友好 可空腹有氧
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降体脂的捷径，空腹燃脂走！膝盖友好有氧运动！瘦全身侧步燃脂走，TABATA，大基数友好，可以作为空腹有氧
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30分钟帕梅拉（凤凰传奇版），两首连跳5遍+拉伸！巨掉秤！
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姨妈期友好运动！MIZI站立瘦背瘦手臂瘦拜拜肉！姨妈期友好、膝盖友好、大基数友好！坚持两周，背明显变薄了！手臂变细了！
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膝盖友好全身有氧！趣味减脂舞蹈瘦全身！可以作为空腹有氧哦！大基数友好。
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最强瘦腿组合！上万人跳过！瘦大腿➕瘦小腿！普拉提100瘦大腿➕帕梅拉瘦腿➕mizi根本性瘦小腿➕帕梅拉腿部拉伸！
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小假期不怕胖！大餐补救有氧运动！吃多了就来跳 瘦全身！
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【MIZI】全程站立！30分钟全身燃脂运动，无跳跃、下蹲，一周见效！
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30分钟小哑铃力量训练！有氧力量结合HIIT，打开小基数快速瘦的开关！
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超强燃脂400大卡！高消耗！吃多了就来跳！大餐不怕胖！瘦全身！暴汗燃脂！可以消耗360-400大卡！是减脂操里，消耗热量top级别了！坚持跳，瘦的真的很快！
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30分钟简单动作高效全身舞蹈燃脂 膝盖友好 无跑跳 动作不重复
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30分钟400大卡，全身有氧，瘦全身！无跳跃，宿舍友好。
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MIZI 30分钟有氧拳击操！可以作为空腹有氧。瘦全身！超级解压，降低皮质醇运动！无深蹲、无跳跃，膝盖友好。小中大基数都适合。
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连跳7天直接换裤子！让我瘦了28斤的快速燃脂瘦身操！瘦全身太快了！谁跳谁瘦！高效减脂！
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燃脂500大卡！40分钟K-POP风格全身燃脂运动（Cardio Party Mashup Fitness）
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谁跳谁瘦有氧拳击！！！过年胖了么？来跳拳击操！高消耗，瘦全身！而且贼解压！我今早空腹跳的，消耗330大卡！无重复，一点不枯燥！很容易坚持！
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梨形身材必练！下半身胖就练！站立全身有氧，瘦腿瘦腰很绝！30分钟站立有氧，全身都可以瘦。重点瘦腿➕瘦腰，梨形身材的姐妹，想瘦腰腿的姐妹都去练！包含热身和拉伸。
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MIZI40分钟站立有氧！瘦全身！空腹有氧更好，可以快速降低体脂肪！
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小基数越跳越瘦！帕梅拉四件套！提高心率➕帕梅拉内啡肽➕15分钟跳跃有氧➕全身拉伸，组合到一起了！方便练！
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小哑铃力量训练！有氧力量结合，瘦全身，减脂塑形，提高代谢！
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30 分钟全身芭蕾雕塑锻炼 - 在家，无器械，体重
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40分钟全身力量塑型
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小基数减肥捷径！45分钟500大卡越跳越瘦！高强度有氧，瘦全身，降体脂！包含热身和拉伸，我跳完kuku出汗。不适合大基数和运动新手哦。
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大基数减肥天菜，5000步暴汗燃脂走，瘦手臂，提臀瘦腿，瘦全身！全身有氧
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我真的太爱了！轻松简单拯救梨型身材！
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狂瘦手臂瘦全身燃脂走！大基数友好，不伤膝盖，膝盖友好，全身有氧
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10分钟改善体态！降低皮质醇！MIZI矫正头前倾、富贵包、驼背！包含按摩拉伸，练完这一套很舒服很解压！可以有效降低皮质醇，辅助减脂！超适合久坐上班族！压力大的！
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三伏天减脂瘦的太快了！全身有氧，瘦全身，降低体脂！全程站立，无跳跃！
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轻松突破平台期！空腹有氧HIIT，瘦全身很轻松！
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60分钟降体脂燃脂走，瘦全身！跟练了，还挺好坚持的。