退步了退步了，比昨天还少了一个
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一口气可以拉五个啦，比昨天多了一个
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一十一
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因台风梅花中断两天，今天开始续上
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这个正面视角感觉怪怪的，看着比侧后视角别扭些
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这一身黑都看不清了
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核心需加强啊
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第五天，换个背部视角
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以前太片面追求量了，还是要慢下来，先把动作做好
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还是左右肩发力不太一致，慢慢调整吧
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最近降温，风也大，拧T恤先搞不了了
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单杠继续
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光膀子拍才发现，每次拉的时候左肩好像先用力了，要改改
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第四天，慢拉十一个
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双腿绷直，质量更好的12个
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一把15个
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现在基本稳定一口气可以连续拉六个了
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第七天，照例两组
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一口气 拉七个
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周末晚上人就是多，光膀子拉12个都有点不好意思了
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今天状态不错
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明天换套皮肤试试
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回来了，都回来了，设备回来了，短裤短袖也回来了，连一次15个也回来了
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拧起来
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尝试一次上杠最多动作
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单引顶端锁定喝水（笑场）与半程反手侧身单手引体…离单手引体还有多久
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单杠
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继续
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整个活，就差黑色鞋子了
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第十五个还是有点勉强
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第十三天，12+4
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中断了一周，力量感觉都消退了不少
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第十四天，11+5
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负重引体 5x5增力 第二次训练 负重22.5kg 完成
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第十天，11+5
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引体向上的心得：双手的握力比臂力更重要，更多时候是抓不住杠了，抓的住基本可以拉上去
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慢节奏的也能来十个了
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大家说绑住小伙子的腿他还能拉几个
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艰难十一个
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红皮肤效果
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13+5