京东 11.11 红包
144KG/147KG深蹲被压，蓝瘦想哭。硬拉力量保持的不错~
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第一次卧推完成✅95KG，刷新纪录｜坚持力量堆积，不断改善动作
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123KG深蹲5*5丨，动作第一，重量第二，自我评分60分，问题还很多，力量不够，菜是原罪！边学边打磨动作
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传统硬拉185公斤，2.8倍体重。体重65KG
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75KG卧推4*6丨日复一日的重复，为突破至100KG积蓄沉淀 / 110KG硬拉简简单单做个有氧
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120KG深蹲4*7丨朴实无华，却又丝滑丨今日体重65KG
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为什么害怕练腿？还是练太少丨134KG深蹲/79KG颈前深蹲/280KG腿举，简简单单三个动作，练完不也用扶墙走路
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深蹲110KG*5x5丨竹签腿儿，承受了他不该承受的重量
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120KG深蹲4x6丨日以昱乎昼,月以昱乎夜,达以所想
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掌握硬拉技术｜打造利器，磨刀不误砍柴工。
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深蹲最高260kg+ 绝对震撼丨来自2023CPA亚洲锦标赛现场视频~
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80KG*5x4卧推丨为什么卧推力量增值最慢丨因为他更需要时间沉淀！
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体重65kg硬拉185公斤｜2.85倍体重
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64KG的体重 硬拉180Kg！个人新记录诞生2.8倍
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120KG深蹲5x5丨进化了，更丝滑
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140-150KG传统硬拉丨感觉动作越来越丝滑了。【今日互动】硬拉，真的会腰酸吗？
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【101KG深蹲*130KG硬拉】小重量深蹲练腿，当然是很愉快的事情啦
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113KG深蹲5*5（第一次尝试悬挂壶铃版，建议体验）丨扎实筑基期，他强任他强
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160KG硬拉｜首次尝试锁握，如果你也喜欢硬拉，建议也试试。第一次，动作不是很稳定
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65KG体重，深蹲109KG*4x8丨顺带聊下个人深蹲感受
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【110KG深蹲丨5x8】这次总不会还有人说我幅度不够了吧！！！！
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70KG卧推5x8丨为什么重量越推越小？人生三重境界，对撸铁也适用。看山是山、看山不是山、看山还是山。
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185KG硬拉*平记录丨123KG硬拉4组x6完成
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「传统硬拉」刷新PB到170kg，2.65倍体重丨视频简单记录了这一美好时刻~
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年初的时候最高只能推30kg哑铃，现在最高体验45kg哑铃卧推，完成1个，比上一次好很多。35kg正式组9x4 控制差了一些~
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体重65公斤，稳定硬拉180KG｜这算倒三角身材嘛
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65KG体重第二次硬拉185KG丨差点缺氧晕厥，140KG做正式组
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深蹲新记录156KG，三大项6.9倍体重（456KG）继续积累，蹲好每一个
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卧推72.5KG丨健身三年，只和自己较劲！慢慢修改细节，逐渐进步
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130KG深蹲丨为什么你们不练腿呢？深蹲，是这么快乐的事儿！
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传统硬拉，学习三个月，拉150kg，2.3倍体重，还可以嘛
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一个练胸的vLog丨练了两年，为什么卧推只能推75KG，最高95KG
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接上集深蹲，体重64kg，硬拉160kg，最近练腿感受最好的一次。硬拉细节还得练~
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160KG硬拉丨继续练习锁握，大拇指是真疼，真心问，还需要练多久才能让拇指~麻木不疼
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体重65KG/深蹲129KG 5*5｜深蹲训练全记录
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【卧推】100KG起来，体重65KG丨各位PRO的建议，亲测有效，减少热身/过渡组，感谢了
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健身三年，第一次尝试90KG卧推3x3，竟然没那么难就完成了
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130KG深蹲4x4丨可以轻松做组了。持续去做好一件事，不断跟惰性对抗
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感冒停训一周，重新恢复训练丨来一段“行云流水”的杠铃深蹲和传统硬拉vLog
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不要再纳米蹲了！这才是杠铃深蹲该有的深度。如果做不到，就去尽量改善和练习~
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夜深人静时，练背一发入魂丨你们最喜欢什么动作姿势？