京东 11.11 红包
【自用侵删】跟着帕姐锻炼（周末版）
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【自用侵删】跟着帕姐锻炼第一弹
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【自用侵删】帕姐+jo姐快乐加倍第二弹
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【自用侵删】快乐运动40分钟2.0
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做我粉丝 让你幸福！
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【自用侵删】就20分钟的跳舞1.0
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【自用侵删】帕姐+jo姐快乐双倍
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【自用】75分钟帕梅拉高强度HIIT塑形燃脂瘦身训练
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【自用侵删】也就30分钟的跳舞
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【自用侵删】快乐运动40分钟
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【自用侵删】也就30分钟的跳舞2.0
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清晨时刻
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【帕梅拉】四十分钟高效燃脂塑形！！！快乐燃脂！！！练起来！
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跳舞30分钟-小马哥
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【自用】帕梅拉燃脂有氧+无氧40min合集（热身+内啡肽+最佳HIIT+高效瘦腿+拉伸——约250千卡（from KEEP）
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【自用】帕梅拉10min暴汗内啡肽+15min全身快乐燃脂+10min全身拉伸
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帕姐遇到14年前的舞伴
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帕梅拉全程站立燃脂斗都是跳自用
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八段锦：第五式 摇头摆尾去心火 讲解 示范 跟练 （镜像版）
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500个卷腹 大汗淋漓
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20240618第794次锻炼打卡，你们出差喜欢当地美食还是景点
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（打卡自用）帕梅拉60分钟有氧运动，热身加拉伸
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【帕梅拉】高效燃脂！！！三部曲！！！快乐燃脂减肥！！！
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帕梅拉三部曲，（30分钟）暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤
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帕梅拉20分钟360度全方位负重巧克力腹肌打造 下腹 侧腹 4公斤和8公斤哑铃各一
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【自用】帕梅拉舞蹈版24+25周普拉提日|翘臀瘦腿含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|舞蹈风格|跟练视频
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帕梅拉超强瘦手臂，这是近几个月我做过最累的手臂运动！看似平平无奇，到后半段的时候手臂真的酸Q住了😭循环🔁3-5遍最好！#居家锻炼 #开肩美背 #瘦手臂
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30分钟 超慢跑|初学节拍超慢跑|180BPM|暖身+伸展|有音乐 ♫
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帕梅拉40分钟合集，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！
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宿舍自重
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帕梅拉快乐减肥操，全程站立，全程25分钟
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凤凰传奇&帕梅拉 踩点剪辑 15分钟有氧舞蹈操
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帕梅拉腹部训练新手8秒停顿自用
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【自用】帕梅拉舞蹈版24+25周翘臀瘦腿日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|舞蹈燃脂|跟练视频
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睡觉姿势睡错了，快起来重新睡
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【帕梅拉每日三十分钟无重复】高效燃脂！！！快速瘦身！！！燃脂塑形！！！
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帕梅拉三部曲｜内啡肽+最佳hiit+站立腰腹hiit
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继上次的帕梅拉拉伸又让我爱上的一组拉伸，运动后坚持拉伸肌肉腿真的会越拉越细，一开始跟得嗷嗷叫，那酸痛全程痛苦面具，坚持一周就能明显感觉自己的动作的进步
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古法开龙脊🔥别笑😄真管用❗️每天5Min拯救颈椎|胸椎|腰椎变直，改善肩胛骨缝疼✅简单不累更适合东方体质🌞太阳升起就可以练♥️养内在5宝6宝~
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【邓炎森】第一支视频求三连！