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【自用】帕梅拉燃脂有氧+无氧40min合集(热身+内啡肽+最佳HIIT+高效瘦腿+拉伸——约250千卡(from KEEP)
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周四:无氧30分钟+有氧15分钟+拉伸10分钟
【自用】#周一#帕梅拉 热身+无氧+有氧+拉伸
梨型身材最强瘦腿攻略!一个月就见效!!!(帕梅拉5min热身+帕梅拉15min臀腿训练+普拉提内外侧100次+韩小四瘦腿+内啡肽+帕梅拉臀腿拉伸+泡沫轴按摩)
【周六】帕梅拉日-无氧+有氧+舒缓拉伸
【自用健身跟做】帕梅拉无氧舞蹈操+有氧瘦腿操+拉伸
热身+无氧+有氧+热身女生最强居家跟练(周一肩背)
周五:无氧20分钟+有氧12分钟+拉伸10分钟
【自用帕梅拉60min】热身+腹部无氧+跳跃有氧+内啡肽+HIIT + 拉伸
40min壶铃“有氧+无氧”跟练!
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【自用】帕梅拉10min暴汗内啡肽+15min全身快乐燃脂+10min全身拉伸
帕梅拉 - 10min 全身拉伸|运动后全身伸展 有效放松肌肉 增强灵活性
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帕梅拉66分钟爆汗燃脂HIIT|含拉伸|消耗700+|新手慎入!!!
【MIZI】60分钟站立全身燃脂,有氧+无氧
帕梅拉—48min有氧燃脂有氧合集训练|全程站立整个暴汗|全身能量激活燃脂训练!有趣燃烧卡路里|热血暴汗!!
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自用|帕梅拉内啡肽+欧阳春晓沙漏腰+帕梅拉跳跃有氧+全身拉伸 55min
【居家健身房(练肩背)·35min】五个黄金动作练肩背!无氧力量循环组(含休息)塑造直角肩&薄背!健身房通用!新手建议使用2.5kg哑铃~[原版跟练:MIZI]
【Olivia Lawson】30分钟全程站立无氧训练
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【自用】暴汗!帕梅拉|内啡肽+跳跃有氧+心如火烧+最佳HIIT+唤醒拉伸|1h|坚持跳完就瘦了!!!
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【帕梅拉】三部曲:10 min暴汗内啡肽+10 min最佳HIIT+10 min站立腰腹HIIT
【Jo的HIIT的燃脂训练】30min|无跳跃 无下蹲
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