M6W5D4，周四速度训练，绝对速度不是开玩笑的
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M6W5D1，又到周一速度训练，基本动作学起来太难了，但是一旦学会，受益终生
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M7W2D4，周四速度训练，男人之间这“该死的”胜负欲
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M6W3D4，周四速度训练，最基础的往往是最难的。
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M6W5D3，周三速耐训练，简单六个120米折返跑
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M6W5D2，周二力量训练，下肢力量是一切的基础
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M7W2D5，周五力量训练，吃现在可选择的苦，才能不被迫吃将来不可选择的苦
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M6W5D5，周五力量训练，今天都很努力哦，进步了
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M7W1D6，下午场力量训练，越努力越轻松
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M6W4D2，周二力量训练，我们的一部分力量来自于信念
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M6W2D4，周四速度训练，一发不可收拾的坚持，是你进步唯一的方法
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M6W4D5，周五力量训练，只要能坚持住，进步将会是必然的
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