京东 11.11 红包
每次赛前的睡眠都一般，不过也不影响我想pb的状态，邯郸半马顺利完成赛前的目标，我很满意，周日丹东鸭绿江马拉松继续干！
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直播创造个人第二好成绩，第一次直播没有经验，到37公里时手机关机了，充电宝有电但是充电线坏了，最后还是举着手机冲过终点了哈哈，这次以赛代练，好好准备邯郸半马！
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邯郸半马赛前最后一次强度 感觉状态很好 剑指115
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明天目标245完赛，A0159加油！
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临近比赛之际不幸感冒，希望赛前能好起来，能以自己的目标完赛，不过，想pb就得做好跑崩的准备，一切都是最好的安排0
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赛前跑这种强度是为了刺激心肺，评估自己的训练和比赛状态，最重要的是建立信心！
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明天有一起拍肩的吗
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5000米从一年前19分42到如今16分44，pb的过程就是战胜自己的心魔，拥有绝对的自信，明年开春一定拿下5000米二级！
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痛苦的表情带来了pb的喜悦
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多珍惜一下高温的天气，有氧中掺杂着跑坡儿，再加上高温训练，那么比赛中的天气轻松拿捏
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今天有点热 来个慢跑吧
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保持好状态，明天全力以赴，剑指半马75分
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顶过二次呼吸后的感觉特别爽，总有一种充实的感觉，北马快出签了，提前祝贺大家中签北马
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很遗憾没有中签北京马拉松，接下来我还是会找一个比赛，再沉淀沉淀，在2024年的最后一个月追求我的pb
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连续两天的强度，跑舒服了，完成不了跑前的目标就适度调整，练到位即可，明天好好恢复一天，后天下午继续干马配长距离！
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恢复训练啦
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备战北京马拉松的第三天，5公里热身+30×400米间歇，400米给自己定的配速是310，超额完成！
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鲅鱼圈马拉松赛前最后一个小强度
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如果没有躺赢的命 那就站起来奔跑
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备战北马第二天，在9月的最后一天，跑一个20公里的有氧，明天准备上强度
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上高原训练需要注意些什么
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10公里pb了，34分46，中途稍微有点掉速，接下来继续加强有氧训练，继续沉淀
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最后的一百米你在想什么？
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天赋决定上限 努力决定下限
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你会一个人跑间歇吗？
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即使再热 也抵不过心中热爱
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备战北马第一天，8公里有氧热身+10公里节奏跑
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丹马天气和赛道都很好，就是感冒还没好，就放弃pb的念头了，破三就行哈哈，继续沉淀，把pb留给下一场比赛