京东 11.11 红包
邯郸半马赛前最后一次强度 感觉状态很好 剑指115
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痛苦的表情带来了pb的喜悦
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临近比赛之际不幸感冒，希望赛前能好起来，能以自己的目标完赛，不过，想pb就得做好跑崩的准备，一切都是最好的安排0
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5000米从一年前19分42到如今16分44，pb的过程就是战胜自己的心魔，拥有绝对的自信，明年开春一定拿下5000米二级！
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今年双十一便宜好穿的碳板鞋购买攻略来啦，不限品牌，性价比拉满
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唐山马拉松赛前最后一次强度，比赛加油！
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练爽了，进入疲劳期，不疲劳等于白练，但是也不能一直疲劳，从明天开始减量减强度，好好恢复，期待超量恢复后的身体状态！
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给大家分享几种马拉松中的爬坡技巧 跟着我一起练起来避免受伤
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2024北马｜去年的噩梦今年…
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新品 | COROS PACE Pro旗舰竞技运动手表发布‼️
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每次赛前的睡眠都一般，不过也不影响我想pb的状态，邯郸半马顺利完成赛前的目标，我很满意，周日丹东鸭绿江马拉松继续干！
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早上空腹10公里pb1分5秒，果然没有白练的，立个flag，年底前10公里要跑进34分内，干！
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备战北马第一天，8公里有氧热身+10公里节奏跑
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央妈谈跑步 慢跑是有氧代谢之王
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备战北马第二天，在9月的最后一天，跑一个20公里的有氧，明天准备上强度
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顶过二次呼吸后的感觉特别爽，总有一种充实的感觉，北马快出签了，提前祝贺大家中签北马
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明天有一起拍肩的吗
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10公里pb了，34分46，中途稍微有点掉速，接下来继续加强有氧训练，继续沉淀
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直播创造个人第二好成绩，第一次直播没有经验，到37公里时手机关机了，充电宝有电但是充电线坏了，最后还是举着手机冲过终点了哈哈，这次以赛代练，好好准备邯郸半马！
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赛前跑这种强度是为了刺激心肺，评估自己的训练和比赛状态，最重要的是建立信心！
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我们是一群热爱运动的人，性格内向，害怕网络暴力，闻鸡起舞
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比赛快来临，有氧很重要，但马拉松配速跑也一样重要，多跑马配，临阵磨枪，不快也光
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赛前的强度就放在周三完成，让身体处于一个不是很累但是也很难受的状态，周四周五都是慢跑，周六跑休，让身体进行超量恢复，这样你会有一个更佳的竞技状态
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恢复训练啦
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比赛30公里后不确定因素很多，身心上的疲劳温度的升高，再来几段小爬升，说不准就是崩的开始，长距离中加入跑坡，练的多了，那赛道上的坡轻松拿捏
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保持好状态，明天全力以赴，剑指半马75分
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高驰PACE PRO 换屏提速
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天赋决定上限 努力决定下限
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丹马天气和赛道都很好，就是感冒还没好，就放弃pb的念头了，破三就行哈哈，继续沉淀，把pb留给下一场比赛
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多珍惜一下高温的天气，有氧中掺杂着跑坡儿，再加上高温训练，那么比赛中的天气轻松拿捏
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今天有点热 来个慢跑吧
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想去做的事情永远没有截止日期
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千马挑战88站，来到了十三朝古都西安，这参赛包也太有诚意了吧#西安马拉松 #2024西安马拉松 #马拉松参赛包 #1000场马拉松挑战 #跑马看世界
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上高原训练需要注意些什么
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祝大家六一儿童节快乐🥳🥳
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15公里节奏训练
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奥运冠军的漂亮跑姿! 堪比教科书
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即使再热 也抵不过心中热爱
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鲅鱼圈马拉松完赛pb
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今天训练总量31公里，继续沉淀有氧，明天间歇加油！
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北马沉浸式领物，最好逛的一次马博会！