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7个恢复训练计划-关键步骤解析|跑步回归之路:第一支跑步视频|重建运动强度|从零开始的恢复训练
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克服停练困境:跑步训练重启指南 嘿,大家好,我是阿冬👋!今天要分享的是我手术后,重新开始跑步训练的7个关键手则。停止训练对运动员来说是个挑战,但这段经历也充满了成长与学习。让我和你分享我累积的经验吧~🙂 00:00为什么推荐跑步 01:41关节活动度 02:13不要和以前的自己比较 02:51基本测试 03:18设定目标 04:10压心率,控步频 05:14补强尽量做 06:29速度少少练 07:00聊聊天总结
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