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9月20日背部手臂训练
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费教练【一周训练】
这些是锻炼前最糟糕的事情
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10min腹部核心跟练
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[已减肥36斤]空腹燃脂巨好瘦!40分钟5000步欢乐有氧,无跳跃低冲击|轻松暴汗瘦全身
20分钟瘦腰腹训练,练出马甲线!
30min组合力量训练,快速减掉20斤并全身紧致!
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20分钟暴汗空腹有氧,燃爆300卡,暴瘦小肚子大腿内侧!
周4“腰腹训练”
60min壶铃有氧+无氧
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40min费教练9.10 周二 背部手臂(含热身+拉伸)自用
最强30min有氧跟练,爆燃550卡路里“简单版vs进阶版”无需器械|新手友好,暴汗燃脂瘦全身(尤其小肚子)
40min费教练肩胸(含热身+拉伸)自用
30min爆汗有氧跟练版!
45min臀部训练
60min壶铃力量训练
30分钟肩背力量训练(投屏版)热身+训练+动作讲解+练后热身,完整版!
收住内侧赘肉,紧致大腿!
女生一周力量训练“周一肩背”
40min费教练9.5 周四 肩胸腹(含热身+拉伸)自用
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40min费教练9.20 周五 背部手臂(含热身+拉伸)自用
单臂划船动作纠正!
上肢动作纠正第2集!
12min膝盖强化跟练版
40min费教练9.3 周二 背部手臂(含热身+拉伸)自用
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全新壶铃训练,暴汗燃脂塑形!附动作讲解及呼吸方式