终于横下心看全职高手了 食之无味 但还是欢迎回来 叶神 今天随便练了点手臂和臀部
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感觉混不下去的一天 于是尝试自己做减脂餐
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上班后的第一次运动 暑假认真运动十多天 认真吃喝十多天 累计减重1斤 安慰自己 好歹没胖嘛
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今天其实是肩背训练 尝试了一下古法养生操 动作做的不标准
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中午吃了没吃过的自助烤肉 以为能吃很多 结果一般般 今天是腹部训练 明天周五啦
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纠结了一下下 还是动一会儿吧 能行动起来的我就挺棒的了 加油
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玩耍 躺平的日子过的就是快 今天的复健肩背训练 明天开始认真运动吧
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臀腿力量真垃圾 因为垃圾所以不想练臀腿😭 救命
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起晚了的一天 从安娜无深蹲运动开始 中途依旧划水 有些动作真做不标准
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周六早上陪同事一起练了些简单的臀部训练和帕姐的燃脂操 晚上回来 自己加了费教练的臀部训练 保加利亚蹲真的不得行 继续练吧
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妈妈放假的一天 腹部训练完 晚上自由安排
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拖了好久 今天不想运动 就把视频剪出来吧 虽然是流水账 但是记录下来的感觉很好 明天我一定会运动的
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感觉混不下去的一天 继续努力减肥
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超Huge！白皮筋肉男拍摄现场！｜IDMAN男生写真
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今天终于安静了 效率都高了不少 锻炼肩背的一天 加油 明天周四了 冲啊
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费教练肩背训练 每组最后几个都面部代偿 最后一组总会奖励几个 好的 我喜欢 有氧就跳了三个最喜欢的帕姐
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今天简单练练臀腿
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今天早上跳了半小时古法健身操 晚上回来练了费教练的背部训练 我要被练废了 明天又要上班了
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这天气离不了一点空调 简直就要被烤干 上厕所次数都屈指可数 救命啊 降降温吧
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感觉混不下去的一天 那就打个八段锦吧
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起晚的一天 直接选择帕姐三部曲
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七天体重降六斤 有痛减肥 吃的半饱 跳的瘫倒 希望自己坚持住 加油
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熊熊聚会
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感觉不错的一天 做番茄鸡蛋豆腐吃
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正经减肥的第一天
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经期第二天 还是踏步有氧 但是seventeen歌单 嗨起来 歌曲那么好听 舍不得快进 猜猜有哪些歌
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依旧是很菜臀腿训练的一天
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感觉混不下去的一天 于是尝试认真减肥
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依旧是踏步有氧的早上 听着小十七的歌 不嗨都不行
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又是暴汗的一天 跟着帕姐嗨起来 猜猜哪五件套
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正经减肥第三天
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这两天的运动 姨妈期 简单动一动 该休息还是要休息的
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这个油管up主的巨大香蕉还有谁没见过
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生菜牛肉拌饭 好吃管饱！不愧是我哈哈哈哈哈 依旧是跟着费教练 练背部的一天
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这个世界欠调教，你也是
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粉丝投喂第十四期（露头版）
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算是正经减肥的第十天
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一日男友 003
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同事管饭 我带着训练 今天多了一位小伙伴 大家继续加油呀
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帕姐四连跳 本来还想跳个跳跃有氧的 身体偷懒了十多天 确实有点疲惫 慢慢适应起来吧
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正经减肥第二天