京东 11.11 红包
在高原完成一个全马训练，如何进行有质量的有氧耐力跑训练
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337！一堂高质量全马训练！
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若是只推荐一个跑步力量训练动作，我认为排名第一的一定是弓步走训练，我推荐一周2次，我个人是100步一组*2-3组，初级跑友可以根据自己能力完成，跑后做。
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「弹簧脚踝」能力训练
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『脚踝力量训练』脚踝力量主要特征是指运动员在跑的过程中动作轻松自如、蹬伸有力、脚踝富有弹性及全程节奏感强，能够最大程度地将人体的综合机能和专项素质有机地结合起来
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斜坡跑，提升最大摄氧量
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当我得了跟腱炎，我停跑14天期间，我做了哪些训练
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高原训练｜第3天！从2100米海拔跑向2500米，在山顶跑1.1公里*10组来回，和强者同行一起变强！
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止点性跟腱炎治疗恢复经验，我现在已经恢复7成（体能5成）
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「干货」跑者下肢力量训练9宫格
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跑步送髋小技巧
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高原训练的马拉松运动员吃什么？
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跑步前脚掌落地方式训练方法（中集）
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初跑者用腿跑，进阶跑者用髋跑，你怎么选？
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这是五公里16分台的腿
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跑起来离开地面的瞬间 ，是我短暂的自由🍃🍃🍃
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训练前的准备碎碎念
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如何科学改善跑姿呢？
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5分钟降低血压（两种有效的神经训练方法！）
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40天高原训练结束了，真的是依依不舍，难说再见！感谢所有教练的指导，感谢所有队员拉爆我，各位跑友，跑步江湖赛道见！
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高原雪中跑步训练
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如何知道自己跑姿哪里有问题。
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高原训练第21天，备战东京马拉松还有27天了
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冬天跑步穿搭（我是南方人这几天的感受）
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膝盖受伤后的恢复训练法——跑步膝盖受伤？分享养护恢复膝盖的训练流程，一周2-3次，坚持一段时间后，你的膝盖会越来越强壮！
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【发起挑战】0基础到半程马拉松需要注意什么
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和洋平教练一起分享5个徒手可以做的基础下肢力量训练动作，洋平教练是我俱乐部全职教练，负责青少年体育训练这块，400米全国冠军，广东省400米栏记录保持者，比我快
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【肌贴教程】足底筋膜炎/踝关节/膝关节，贴法！
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【4K 120FPS】日本精英跑步训练 | 洛南高中陸上部跑步训练
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髂胫束摩擦综合征，典型症状就是膝盖外侧疼痛，根本解决方法就是训练臀中肌，一周2-3次，训练3周就有效果。
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北马是可以说实话的马拉松吗？寄予厚望，期待很高，所以希望它更好~
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【跑者天赋】身体素质决定了你的运动潜能
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“二次呼吸”是中长跑过程中的一种生理现象。
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2100米高原晨跑80分钟，210/211的国际健将也是一起跑5分 配速，在这群人里面，有25+个运动健将！跑完吃早餐了！要补充碳水+蛋白质，营养均衡。
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泡沫轴需要每次长距离后都需要，我认为比拉伸更重要一点
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夏天高温炎热，跑不动、跑不快、跑不远，都是正常的现象，这时候就做腿部力量训练吧！别因为跑不动而耽误了其他的训练！力量是所有动作姿势的源泉
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跑步前脚掌落地方式训练方法（下）
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跑一次伦敦马拉松需要花多少钱？
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提升跑步步幅本质就是增强下肢力量，分享最基础几个训练动作提升你的跑步步幅
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这个凳子是我的，我俱乐部拿出来的，我不想擦干净
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精英选手的核心训练内容，无锡马拉松一起加油！