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京东 11.11 红包
在高原完成一个全马训练,如何进行有质量的有氧耐力跑训练
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337!一堂高质量全马训练!
若是只推荐一个跑步力量训练动作,我认为排名第一的一定是弓步走训练,我推荐一周2次,我个人是100步一组*2-3组,初级跑友可以根据自己能力完成,跑后做。
「弹簧脚踝」能力训练
『脚踝力量训练』脚踝力量主要特征是指运动员在跑的过程中动作轻松自如、蹬伸有力、脚踝富有弹性及全程节奏感强,能够最大程度地将人体的综合机能和专项素质有机地结合起来
斜坡跑,提升最大摄氧量
当我得了跟腱炎,我停跑14天期间,我做了哪些训练
高原训练|第3天!从2100米海拔跑向2500米,在山顶跑1.1公里*10组来回,和强者同行一起变强!
止点性跟腱炎治疗恢复经验,我现在已经恢复7成(体能5成)
「干货」跑者下肢力量训练9宫格
跑步送髋小技巧
高原训练的马拉松运动员吃什么?
跑步前脚掌落地方式训练方法(中集)
初跑者用腿跑,进阶跑者用髋跑,你怎么选?
这是五公里16分台的腿
跑起来离开地面的瞬间 ,是我短暂的自由🍃🍃🍃
训练前的准备碎碎念
如何科学改善跑姿呢?
5分钟降低血压(两种有效的神经训练方法!)
40天高原训练结束了,真的是依依不舍,难说再见!感谢所有教练的指导,感谢所有队员拉爆我,各位跑友,跑步江湖赛道见!
高原雪中跑步训练
如何知道自己跑姿哪里有问题。
高原训练第21天,备战东京马拉松还有27天了
冬天跑步穿搭(我是南方人这几天的感受)
膝盖受伤后的恢复训练法——跑步膝盖受伤?分享养护恢复膝盖的训练流程,一周2-3次,坚持一段时间后,你的膝盖会越来越强壮!
【发起挑战】0基础到半程马拉松需要注意什么
和洋平教练一起分享5个徒手可以做的基础下肢力量训练动作,洋平教练是我俱乐部全职教练,负责青少年体育训练这块,400米全国冠军,广东省400米栏记录保持者,比我快
【肌贴教程】足底筋膜炎/踝关节/膝关节,贴法!
【4K 120FPS】日本精英跑步训练 | 洛南高中陸上部跑步训练
髂胫束摩擦综合征,典型症状就是膝盖外侧疼痛,根本解决方法就是训练臀中肌,一周2-3次,训练3周就有效果。
北马是可以说实话的马拉松吗?寄予厚望,期待很高,所以希望它更好~
【跑者天赋】身体素质决定了你的运动潜能
“二次呼吸”是中长跑过程中的一种生理现象。
2100米高原晨跑80分钟,210/211的国际健将也是一起跑5分 配速,在这群人里面,有25+个运动健将!跑完吃早餐了!要补充碳水+蛋白质,营养均衡。
泡沫轴需要每次长距离后都需要,我认为比拉伸更重要一点
夏天高温炎热,跑不动、跑不快、跑不远,都是正常的现象,这时候就做腿部力量训练吧!别因为跑不动而耽误了其他的训练!力量是所有动作姿势的源泉
跑步前脚掌落地方式训练方法(下)
跑一次伦敦马拉松需要花多少钱?
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这个凳子是我的,我俱乐部拿出来的,我不想擦干净
精英选手的核心训练内容,无锡马拉松一起加油!