40分钟｜费教练 周一训练｜2024.9.2 臀腿腹部
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热身+无氧+有氧+热身女生最强居家跟练（周一肩背）
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40min费教练臀腿（含热身+拉伸）自用
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费教练【一周训练】
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投屏自用【费教练】一周无氧+有氧训练合集（更新全身力量有氧拼剪版）|肩背、腰腹、臀腿、全身
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周4“腰腹训练”
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费教练45分钟壶铃力量训练
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40分钟｜费教练训练｜2024.9.7 周六｜臀腿训练
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40分钟｜费教练训练｜2924.9.9 周一｜臀腿腹部
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40min费教练9.7 周六 臀腿（含热身+拉伸）自用
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40min费教练背部手臂2（含热身+拉伸）自用
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80分钟｜费教练直播回放｜2024.9.13 周五｜背部手臂
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40min费教练肩胸腹2（含热身+拉伸）自用
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40分钟｜费教练臀腿训练｜2024.9.4 周三
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女生一周力量训练“周三臀腿”
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80分钟｜费教练训练｜2024.9.10 周二｜背部手臂
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40分钟｜费教练直播回放｜｜2024.9.5 周四｜胸肩腹
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费教练45分钟居家臀腿训练【自用侵删】
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40分钟版｜费教练回放｜2024.9.3 周二｜背部手臂
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费教练直播回放｜2024.8.26 周一｜臀腿腹部
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80分钟｜费教练直播回放｜24.9.9 周一｜臀腿腹部
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9月2日臀部训练
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40min费教练肩胸（含热身+拉伸）自用
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（周六臀腿40分钟版）费教练直播回放｜2024.8.31 周六｜臀腿训练
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费教练直播回放｜2024.9.2 周一｜臀腿腹部（完整版
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最强30min有氧跟练，爆燃550卡路里“简单版vs进阶版”无需器械｜新手友好，暴汗燃脂瘦全身（尤其小肚子）
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9月3日背部手臂训练
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40min费教练9.2 周一 臀腹（含热身+拉伸）自用