V
主页
京东 11.11 红包
如果你能够连续做12个以上视频中运动员练习的这种单腿蹲起,并且非支撑腿不着地,说明前叉术后的你单腿的稳定与肌力都已达到优异标准!#前叉康复 #前交叉韧带重建
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
前交叉韧带术后日常康复惨叫
前叉术后的职业运动员董祥说:踢等速真是恢复肌肉力量最快的方法之一!安全精准有效
单腿力量及稳定性训练
膝痛,为什么一定要练足弓!
足弓训练,这几个动作就足够了!
膝关节稳定性训练,强化你的膝关节
激活训练是前叉重建术后康复训练的第一步,除了臀肌激活,到了康复的后期我们还会为高水平运动员制定下肢稳定的激活计划#前叉康复 #前交叉韧带重建
CBA球员前叉术后的单腿稳定训练大全!4个单腿稳定的复合训练动作,主练单腿稳定,还能有其他训练目的!#前叉康复 #前交叉韧带重建
前叉术后核心训练非常重要且容易被忽视:13个动作核心强化的训练,加强腰腹与核心力量,增强核心稳定性#前叉康复 #前交叉韧带重建
国家队运动员如何强化脚踝?男排队长利用平衡砖进行2个提踵的变式训练,强化脚踝周围肌肉(胫骨后肌)关节踝关节虚弱,无力和紧绷!#踝关节 #脚踝扭伤 #脚踝力量训练
前交叉韧带,就是这么断的
膝关节的健康需要加强股四头肌与内收肌力量!男排队长江川的这个蹲起训练,即可练股四,又能刺激内收!#膝关节康复 #股四头肌 #内收肌
髂腰肌力量训练,久坐腰肌紧张僵硬
脚底力量如何练习?
7月26日 (3)髂腰肌力量
如何用臀部走路?
前锯肌力量训练,改善翼状肩胛骨,运动康复
铁牛耕地
髋关节灵活性训练
下背部训练,提升髋关节灵活性和核心稳定性
大部分人前叉术后骨内侧肌弱导致大腿肌力不平衡!引发一系列并发问题,今天分享两个股四头肌内侧头的训练好方法!#前叉康复 #前交叉韧带重建 #前叉术后
如果你弄清楚这个原理,练髋一定事半功倍!
引体向上你是几级
艾力西尔4个动作提升抗旋转,增强核心稳定性!提升你的运动表现,减少运动损伤!#艾力西尔 #核心力量 #前叉康复 #核心
「adonis.harrison」9个单腿动作(减少左右失衡、提升爆发力、预防伤病、提升关节稳定性)
功能性训练
这个千万不要自学!😭害人害己啊
羽毛球运动员前叉康复后期:分享五个下肢训练动作,增加膝关节稳定性,降低膝关节压力#前叉康复
#前交叉韧带重建 术后的女篮球员示范三个进阶版深蹲!满足以上三个条件①能下地负重后②屈膝角度够③无tengtong即可开始第一个动作,然后循序渐进进阶!
核心控制训练绝对是职业运动员康复训练的主旋律之一!中国男排队长的四个TRX悬吊带上的核心复合训练动作。#核心 #核心控制
十几秒自测核心能力 第四阶段不能摆臂 不然觉得很容易
怎么看自己天赋如何
为何练臀前先拉髋?
如此重要的肌群,不能平平无奇!4步骤学会全面强化腘绳肌
当你体脂率低于百分之10以下后每天做100个卷腹和悬垂举腿后你会发现你的腹肌坚如磐石
这种家用引体向上杆不建议买!!!
无死虫不核心,告诉你核心怎么练!
初跑者心率高的原因及解决办法,最后的动作适合初跑者
坚持练后侧肌肉 膝盖不疼了
脂肪对脸部结构的影响