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下背部训练,提升髋关节灵活性和核心稳定性
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精壮的黑皮肌肉小哥在烈日之下锻炼 全程暴汗太强了,太强了。
髋关节灵活性训练,久坐臀部紧张下背部僵硬
【高级】30分钟徒手燃脂跟练进阶版 改善体态|全身燃脂
5月30日 (1)髋关节灵活性训练
髋关节灵活性训练,久坐人群髋屈肌激活,运动康复
肩胛骨活动能力训练,长期静态工作背部紧张
臀背部力量训练,强化臀肌和腰方肌力量
下背部训练,提升髂腰肌力量和髋关节灵活性,运动康复
髋关节主动旋转训练,久坐下背部紧张僵硬
髋关节灵活性训练,久坐办公开车人群
上背部训练,长期静态工作含胸体态
上背部训练,含胸驼背体态,运动康复
胸椎灵活训练,长期静态工作含胸体态人群
腹部核心能力训练,久坐下背部紧张僵硬
长期静态工作含胸驼背,上背部体态训练
7月4日 (2)中背部训练
肩关节灵活性和上背部训练,久坐办公人群
上背部训练,颈肩部肌肉力量训练,运动康复
髂腰肌力量训练,久坐腰肌紧张僵硬
6月3日胸椎灵活性
中背部训练,提升胸椎灵活度,运动康复
胸椎灵活性训练,久坐含胸体态人群
髋关节灵活度训练,久坐办公人群,运动康复
上背部训练,久坐颈肩部紧张僵硬
肩胛骨胸椎灵活性拉伸,长期静态工作人群
久坐含胸体态,上背部训练弹力带辅助
髋关节活动能力训练,久坐办公人群,运动康复
7月22日 (3)上背部训练
髋关节活动范围训练,提升关节灵活性,运动康复
髋关节活动范围训练,运动康复
久坐办公,髋关节和下背部拉伸,运动康复
肩胛骨活动能力训练,久坐上背部紧张僵硬
胸椎灵活性训练,久坐办公含胸驼背人群
膝关节稳定性训练,提升周围肌肉力量,运动康复
7月16日 (3)上背部训练2
髋关节训练,改善髋活动受限,运动康复
髋关节活动范围训练,内收肌拉伸,运动康复
髋关节灵活性和力量训练,久坐人群运动康复
提升胸椎灵活度,缓解颈肩上背部紧张疼痛,运动康复训练
髋关节活动能力训练,提升力量和活动范围,运动康复