下背部训练，提升髋关节灵活性和核心稳定性
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精壮的黑皮肌肉小哥在烈日之下锻炼 全程暴汗太强了，太强了。
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髋关节灵活性训练，久坐臀部紧张下背部僵硬
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【高级】30分钟徒手燃脂跟练进阶版 改善体态|全身燃脂
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5月30日 (1)髋关节灵活性训练
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髋关节灵活性训练，久坐人群髋屈肌激活，运动康复
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肩胛骨活动能力训练，长期静态工作背部紧张
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臀背部力量训练，强化臀肌和腰方肌力量
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下背部训练，提升髂腰肌力量和髋关节灵活性，运动康复
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髋关节主动旋转训练，久坐下背部紧张僵硬
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髋关节灵活性训练，久坐办公开车人群
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上背部训练，长期静态工作含胸体态
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上背部训练，含胸驼背体态，运动康复
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胸椎灵活训练，长期静态工作含胸体态人群
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腹部核心能力训练，久坐下背部紧张僵硬
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长期静态工作含胸驼背，上背部体态训练
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7月4日 (2)中背部训练
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肩关节灵活性和上背部训练，久坐办公人群
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上背部训练，颈肩部肌肉力量训练，运动康复
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髂腰肌力量训练，久坐腰肌紧张僵硬
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6月3日胸椎灵活性
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中背部训练，提升胸椎灵活度，运动康复
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胸椎灵活性训练，久坐含胸体态人群
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髋关节灵活度训练，久坐办公人群，运动康复
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上背部训练，久坐颈肩部紧张僵硬
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肩胛骨胸椎灵活性拉伸，长期静态工作人群
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久坐含胸体态，上背部训练弹力带辅助
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髋关节活动能力训练，久坐办公人群，运动康复
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7月22日 (3)上背部训练
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髋关节活动范围训练，提升关节灵活性，运动康复
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髋关节活动范围训练，运动康复
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久坐办公，髋关节和下背部拉伸，运动康复
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肩胛骨活动能力训练，久坐上背部紧张僵硬
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胸椎灵活性训练，久坐办公含胸驼背人群
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膝关节稳定性训练，提升周围肌肉力量，运动康复
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7月16日 (3)上背部训练2
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髋关节训练，改善髋活动受限，运动康复
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髋关节活动范围训练，内收肌拉伸，运动康复
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髋关节灵活性和力量训练，久坐人群运动康复
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提升胸椎灵活度，缓解颈肩上背部紧张疼痛，运动康复训练
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髋关节活动能力训练，提升力量和活动范围，运动康复