V
主页
京东 11.11 红包
4个月系统训练+饮食——体测变化
发布人
从2020年8月~2020年12月,4个月的体测变化。训练一直规律,饮食从10月份开始走上正轨,用数据来看变化!
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
【空姐】变身【金刚芭比】谈谈我的10年 VS 胸部训练干货教学
健身饮食|减脂塑形|【碳水后置】——备赛初期的饮食方案
比基尼小姐姐的赛后日常
力量训练后怎么吃?记录我的备赛01——漫谈健身饮食
背部完整训练
过年也要撸铁【完整臀腿训练干货Vlog】
【夏季减脂】肩部训练全记录
造型——最直观地检验一段时间的训练成果
清晰可见小根根
肩部完整训练视频
发展臀腿关系的训练动作
发展宽度,背部训练的永久保留动作
【比赛完结篇】31岁我实现了梦想!
【胸&肩训练Vlog】备赛第9周,减脂要出状态了!
健身饮食《碳水后置法》你适合么?记录我的备赛——欺骗餐+漫谈健身饮食
减脂说实话,就碳水这个最难。
研一健身半年,身材变化总结报告。认真练半年,能走多远?
挑战3大项极限重量 vs 备赛第三个阶段,开启刷脂模式
备赛第10周状态
运动后一定要吃碳水,别让汗白流
🔥以为很增肥其实巨减脂的食物!快来看看
体脂下降十个生活小习惯
居家虐腹练腹肌
空腹有氧掉肌肉,有氧太多掉肌肉。吓得我的这么点肌肉直哆嗦。
突破瓶颈的高阶训练方法——预先疲劳训练法+臀腿训练干货
执行雷神饮食与训练的一天,一起来体验一下
女汉子的必备技能【自重引体向上】
【暴饮暴食之后】减脂就真的会翻车么?
贾马尔全天饮食
赛前对着镜子练造型~
饮食和训练不难 难的是坚持
【中字】克里斯|赛前最后一次腿部训练+出发拉斯维加斯、逛超市vlog | Olympia Grocery Haul in Vegas
你以为健康低脂的食物,其实是巨长胖的!
十种食物比喝油胖
最详细的奥赛冠军肩部训练是怎样的
体脂从24到12对颜值的影响
非赛季的幸福:大脸有福,大嘴吃四方!
以为没用,实际上轻松瘦下来的小习惯
力量训练卧推
肌肉健康医生:如果不运动,这就是你身上正在发生的事情| Gabrielle Lyon 博士 2024【精校收藏】