菜鸟健身日记，深蹲40公斤做组啦
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菜鸟健身，哑铃卧推25公斤做组了
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菜鸟健身，哑铃推肩16公斤稳定了不少
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菜鸟健身，哑铃推肩18.5公斤做组了
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菜鸟蹲腿，重量不够了，哑铃片又太贵了
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菜鸟健身，哑铃推肩19公斤做组了
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菜鸟健身，解锁引体向上了
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菜鸟健身，哑铃卧推32公斤还是4组
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菜鸟健身，引体向上负重8公斤能做2组了
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菜鸟健身，哑铃卧推32公斤
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菜鸟健身，引体向上负重5.5公斤
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菜鸟健身，哑铃侧平举8.5公斤
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菜鸟健身，哑铃卧推日常32公斤
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菜鸟健身，今天练胸和三头，求三头动作推荐
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菜鸟健身，哑铃卧推31公斤，继续优化训练方法
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菜鸟健身，哑铃卧推31公斤，再练几次就加重量
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菜鸟健身，引体向上负重8公斤能做4组了
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菜鸟健身，哑铃推肩还是16公斤，试试新的侧平举思路
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菜鸟健身，哑铃卧推32公斤8次能做3组了
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菜鸟健身，哑铃卧推34.5公斤能做5组了
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菜鸟健身，哑铃蹲腿27公斤，熬夜确实很影响训练
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菜鸟健身，哑铃卧推32公斤能做4组了
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菜鸟健身，哑铃蹲腿32公斤
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菜鸟健身，哑铃卧推34.5公斤能做4组了
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健身一个月，辅助引体能做4组10个了
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健身人朴实无华的一天，卧推达到24公斤做组
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菜鸟健身，引体向上能做6个了
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菜鸟健身，哑铃卧推32公斤8个能做两组了
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菜鸟健身，哑铃卧推34.5公斤了
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简简单单练个肩（水一期）
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菜鸟健身，哑铃卧推38.5公斤
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菜鸟健身，引体向上能做5个了
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菜鸟健身，健腹轮目前解锁了一半
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菜鸟健身，哑铃深蹲25公斤
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菜鸟健身，背部还是比较难练
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菜鸟健身，哑铃推肩19公斤
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惩罚游戏
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练练肩膀，脏增肌一段时间了，看看有进步吗
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菜鸟健身，哑铃卧推恢复到33.5公斤，引体向上自重做组，体重减到75.8公斤（12月20号的体重）（半年身材挑战第7天）
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菜鸟健身，肩膀还是弱项
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菜鸟健身，引体向上能做8个了