V
主页
方法要学起来,动作可以根据自己感受以及需求去编排,杰夫大叔安排的一般人吃不消咱就是说
发布人
视频搬运自互联网
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
后束练不起来?看看这个动作!注意细节,收缩的是后束不是后背哦!
手臂 手臂的训练对推、拉太重要了,刚开始训练尽可能选择容易上手,肌肉感受好的动作
三个动作解决你的腰痛
缓解腰痛的三个动作,日常久坐的上班族们,学起来!
在家就能练出腹肌?快来看看这种方法吧! 腹肌 健身
视频长6分多钟,但很可能是最全的弹力带使用方法视频之一了
你想在这个冬天拥有腹肌,开春时惊艳所有人么。三个非常简单的练腹动作赶紧练起来吧!
4个动作每天4组练腹肌 52岁胖大叔健身打卡143天 聊聊腹肌那些事
这四个神技你都掌握了吗?有想学哪个动作下期出教学
稳定的腰腹让你不再吃亏,每个动作20次 还不赶紧试试
不管肚子多大,坚持练这几个动作!大肚腩不见了,
核心训练:半支撑式举腿,练腹好动作 健身干货 自然健身
这套动作不仅能瘦你的小肚腩 大粗腿 还可以瘦全身
想要练出清晰腹肌,这4个动作练起来 健身知识
减掉五斤脂肪最好最快的方法,可能跟你想的不一样 健身教学
打好底子,每个动作还是20次,腹部力量稳如球场大爷 核心
还在为#圆肩驼背 发愁?解决方法有很多!
提供一个腹肌训练计划给大家尝试一下,也是一个挑战,五个动作持续做完在休息。
听劝!气血不足的别瞎运动,越练越虚,4个动作、熬夜回血
带你看看最好的和最坏的腹肌训练动作,掌握这套动作清单让你早日练出腹肌
想要瘦腰瘦肚子,腰又不太好的朋友们。这套动作适合你们。
下腹塑形训练,这几个动作你一定要试试 健身干货
每个动作做3-4组,每组5-10次/秒!
家庭版徒手胸肌训练来了,每个动作做五组,在家打造完美胸型
在家练就想瘦肚子的朋友,不要再平板支撑啦,试试这套动作做一周!
腰间盘突出和腰肌劳损训练方法,第一个动作起身一定要慢一点,
#扁平足的十大康复动作,双手奉上!拿去!
6个哑铃动作打造炸裂麒麟臂 手臂日
徒手家庭背部训练动作,适合出差没有时间去健身房的健身爱好者
NO.355 锻炼腰腹部肌肉力量的方法 健康
想要巧克力腹肌?练习这八个动作,让你暴汗淋漓
最好的颈部疼痛康复动作
没有任何基础来试试这套训练方法 减肥 健身打卡
想减肚子做这个动作就可以,曾被誉为减脂王牌动作
国企标准的副处级身材
这两个动作帮你改扇#腰肌劳损 记得每天睡觉前都要练哈…
在家就能轻松练出腹肌马甲线,把你的身高体重打在评论区
颈椎不舒服?教你自我检查、复位,效果立竿见影,请点击五分钟完整版
脑供血不足,失眠的朋友看过来,赶快一起来做吧,
37个器械!史上最全健身房呼吸教学!