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女友教练视角,完成400米间歇12个平均70秒一个。
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400米间歇保姆级教学,细节拉满,用心制作~
400米间歇训练10组,每组70−75秒,间歇3分钟
400×10组最后一个
今日份5个一千平均255 间歇2分半 最后一个226
5000米训练如何提升速度天花板❓3:32/km⚡配速第一人称障碍间歇跑 Rpace重复跑浅析 | 丹尼尔斯经典跑步训练法
两组强度训练,2000 米 6 分 35 秒,1000 米 3 分 10 秒,继续勇往直前,突破自我!
【法拉赫】“不屈命运,掌控命运。”
来看看场地1千米2分59原生视频,今天不想剪视频,发一个1千米原声视频。今日训练内容15分钟 慢跑热身+4组1千米(平均3分整一个)+10分钟冷身放松跑。
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来跟我一起刷圈,速度训练实录:3分37秒配速,16公里(注意调低音量,风声和摄影师的喘气声都很大)
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天天跑到气喘吁吁,最大摄氧量也不会提升!别傻跑了 放轻松 放轻松
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