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【减脂】适合女生的初级全身循环燃脂 热身+训练+拉伸超全了!
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听从各位小可爱的要求,出了一套初级难度的减脂训练。主要包含:热身+训练+核心+拉伸的完整教程,针对的是全身!全身!全身!没有哑铃和弹力带的,可以徒手练,也可以自己找替代品,没有强制要求。每周进行3次,每次1-2遍。有氧一般是放在塑形训练后面的,也就是先做针对部位的塑形,接着做有氧减脂,就可以达到你们所谓的“局部减肥”效果了。
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