明明一直都在好好健身，没想到在今年最后这两个月给带跑偏了……
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没有显不出来的腹肌，只有管不住的嘴。
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谁能想到呢……
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今天来个原声不加速的视频…… 让大家看看我们平时训练的时候，实际上在听什么…
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三个减肚子的黄金动作
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女孩子多练练腿部耐力
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俯卧撑实在做不动的时候，用跪姿
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两个减肚子必练动作
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是什么让我们变成了现在这样
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还有七天立夏了，腹肌准备好了吗？
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天气热了，肥肉藏不住了，两个动作减肚子，在家有个凳子就能练。 没有凳子的，撑地上也行。
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又是当工具人的一天
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这个月离全勤训练还差5天啦
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终于扳回一局，昨天男票演我爸，今天我给他演妈。
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女孩子夏天穿背心吊带手臂不要有拜拜肉，做俯卧撑是最有效的方法之一。
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核心力量涉及到的肌肉不仅仅是腹直肌，还有腹外斜肌、腹横肌、横膈膜、盆底肌、竖脊肌、腰方肌和多裂肌。
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肩后束只要练就会有的
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祝大家元旦快乐！一年更比一年好！
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新年第一天，也要好好训练呀
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好久没有同一天做300个卷腹和300个举腿了。 一般都是今天卷腹，明天举腿。
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适合健身新手的三个动作，难度和强度都不大
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最近训练有点懒散，简单做了300个卷腹，300个举腿，就不想动了。
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今年第一次进健身房拉个背
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分享一个124斤有腹肌的健身up日常生活中的样子…
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还是觉得今天演的猪比较帅…
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练大腿耐力，瘦大腿内侧的两个动作
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后高位俯卧撑，增加一点难度
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偏重俯卧撑单边强化，就算右手先做还是没有左手稳，这是怎么回事，我明明是右撇子。
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居家健身——沙袋深蹲，深蹲跳触地
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如果没有记错的话，这个动作应该是练胸肌的，我怎么练到肩上去了。五组下来，胸肌没有反应，肩上的拉丝出来了。
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分享减腰两侧赘肉比较高效的两个动作，动作要领：靠髋部转动身体而不是转动腰椎。
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两年没有去过健身房，在家其实哪都能练。前天在那个大树下，昨天在那个草丛里，今天在这个柱子边。
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节后减肥第三天
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卡点卡上了吗？录了好几遍真的是要了我的老命了…
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减肚子两件套，仰卧举腿+反向卷腹
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一副哑铃和一根弹力带，在家也能练背
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壶铃深蹲，壶铃半蹲
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今天练背把扫把换成了棍子
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十天没更新是在闭关减了点肥，体重接近130，保持在120就够了。视频最后分享了闭关减肥十天的饮食。
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有些人看表面是个妹子，内心其实天天惦记着贴大胡子。
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卷腹，一组一百个。 画重点：腰椎一定不要离开了你躺着的那个平面。