深蹲200kg，有腿就行，@出你们蹲不了200 kg的兄弟！
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去健身房的路上你跟我分手，我没哭。今天深蹲130kg被压了，我哭了，连130kg的杠铃都扛不起来，我怎么能扛起来你。我恨我自己无能。
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轻训日，后天深蹲200kg做组
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深蹲200kg越来越近了，加油！轻松拿捏
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小趴菜，深蹲剑指200
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今天深蹲居然翻车了计划蹲5次单组，结果第一组第2个居然被压了状态太疲软，被迫改为单次组，蹲5组。你的不自律杠铃会惩罚你，以后不能太放纵了！
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深蹲蹲的质量不高，硬拉直接腰拉！
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练不动，根本练不动，神经疲劳了
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轻训，当然是轻轻松松了，这次没练实力推是因为昨天练了实力推！
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今天养生练，明天深蹲195kg5*5，硬拉拉多少看情况，这视频这么长完全是为了这个背景音乐！怀念瓜哥！
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今天忘记带套膝了，裸膝蹲的！感觉挺轻松的
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后天深蹲重开215kg。今天轻训恢复
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举重若轻，举轻若重！今天只练了卧推跟硬拉，深蹲喜提休息几天！当你重量大起来以后，你的恢复，休息，疲劳管理太重要了！
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今天状态真差，蹲完了以后感觉竖脊肌快爆炸了，这疲劳不是训练带来的，白天自己坐多了，竖脊肌疲劳！
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感冒初愈把深蹲185kg5*5补上，今天卧推悟到点东西，推的很舒服！猛猛干！今晚卧推看感觉推的没走计划，很轻松！
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深蹲储备165kg5*5，有段时间没卧推不会推了，生疏了
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兄弟姐妹们低杠深蹲180kg5次，能拿捏200kg吗？
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练不动一点，失眠！今天状态巨差，第一组推完，感觉自己走路都踩不稳，根本没状态
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练不动，蹲110kg跟170体感一样重！猛能打倒你的不是其他，而是感冒！
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今天蹲的不咋的。休息了几天后侧链还没恢复过来，感觉很疲劳，以后得重视恢复了，下次该减载了！
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低杠蹲多了，今天蹲高杠还感觉别扭，刚开始股四发不起力，直接下蹲了，比平时快多了，后面多做了几组才，习惯了！今天轻训，轻轻松松！
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【肌肉小趴菜】第一支视频求三连！
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小趴菜的深蹲200kg之路，今天小重量深蹲恢复下
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今天只练了窄推，115kg5*5本来能拿捏的重量现在推起来太吃力了，不得已退行组！今天推的挺开心的
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今天这深蹲蹲的跟shi一样！还得继续优化深蹲，今天发现还有些细节没做好，继续打磨
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卧推花了2个月时间突破之前自己的最高重，中间3头伤了，到现在从新突破不容易，我感觉现在现在去安排，都不用2个月，之前不懂怎么练。现在去突破很快的，都不用2个月
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还得把技术再练练，继续强化！
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下背有点疲劳不敢放开蹲，深蹲动作质量下降！卧推上次练多了，胸肌没恢复过来！继续沉淀，猛猛干！
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今天深蹲无比顺畅，比之前穿深蹲鞋发力顺畅多了，有力！窄推顶着疲劳110kg5*5最后一组最后一个被压，可惜了，最后又补了一个！正常状态必须拿下，今天又练爽了
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深蹲裸膝，不带腰带，离心，暂停蹲！强化肌腱，韧带，肌肉，核心！今天背是练不了一点，上次硬拉把背练得透透的。这硬拉练背效果太强力，恢复日不练背还是很轻松的
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裸膝，不带腰带深蹲感觉好吃力，对膝关节压力好大蹲到底，不知道是我不适应还是怎么！卧推最后一组2-1-1 最后一个有点挣扎
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轻训日，稍微练下今天健身房人好多，后天蹲205kg做组。
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干感冒了是真没状态啊，养生练只能！没状态真糟糕，影响进步
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小丑在硬拉失败后说：我力气够，就是没握住！！不想当小丑的进来学！
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今天又上头了，练了很多组！
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轻训，轻轻松松，写错了应该是150kg5*3不是140kg5*3
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这次深蹲下落有点快了，想利用牵张反射偷懒了，不太稳有点，裸膝还是不太习惯，得继续适应！！这次走计划卧推进步明显，而且后劲很足！继续沉淀
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练完身心愉悦！力度刚刚好，懵逼不伤脑
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卧推开始恢复，低杠185kg5很轻松！
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这动作质量我感觉还行，小重量蹲几组
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今天轻轻松松，还加了几十分钟有氧！后天深蹲从开215kg.