京东 11.11 红包
单手交替 10-2 训练
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PRI流动训练，salsa舞步。运动康复并不是只有训练。愿你接下来的康复路程，旋律相伴
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单手锤铃 10-2@15kg
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8kg 剑铃单手 360
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印第安棒同向单手训练
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因为单手是那样的，所以双手是这样的
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对，做不好棒铃动作，一定是我的棒子不够长，产生惯性不对，感觉不好。不先去看看自己那个垃圾的肩关节活动度和胸椎灵活度么？做不好就是工具的问题？
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3 月第一套棒铃流动
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主打优雅
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骨折手 12 月 20 日检查12kg单手挥击 可做但是第三个产生疼痛摇摆挥击可无痛连续完成
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12kg 温柔蹲，突发奇想想试试来着，结果一次成了
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这才是我想要的棒铃流动
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看了棒术手艺人老师的视频，学得新动作，各位大佬过目
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这一年，我学会了回拉
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步法 flow
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8kg 大宝剑简单流动
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棒铃:世界末日
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锤铃新动作解锁 3 点 360
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新到的印第安棒我来开开光虽然动作没有大佬们好，但是我真的很喜欢这个棒
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雨夜，我有 silk sonic
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印第安棒小挑战挑战一下自己的协调性
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最讨厌别人老是说要用包胶棒铃，动作做的没有流动性是工具的问题吗？老是想依靠惯性完成动作，那怎么可能具有流动性，不就是和一起冲大重量的老铁训练方式是一样的了么？
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五种棒铃风车
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兰亭序律动反应训练
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艺术，不是流动
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新手如何玩棒铃主观分享，认为不对以你为准
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今日训练风车与单手蹲
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只要你能想到，那什么都可以做棒铃
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轻棒练练
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多重的训练都应该在一定范围的动作框架内完成冲 1rm 可以变型，但不应成为每次做风车脚都不确定应该怎么运动的理由#棒铃
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下雨天适合练棒铃
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主要想看看自己能做多慢
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棒铃:哥萨克连续蹲
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你们猜发生了什么事情？
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棒术之魂无法抑制了好几周不练，流动感已经没了完全是在做动作不过雪橇车把手真好用
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说好不哭棒铃律动训练
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权杖你只管模仿因为模仿后你就可以注入自己的风格我的任务也就完成了
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今日晨练腕花熟悉
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权杖恢复训练
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乱舞
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今日权杖流动