京东 11.11 红包
和Susan一起进行舞蹈健身，时长1小时，day1自用
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【薄背锻炼】日本体态大师Yuuka，薄背，提升体态，坚持有效，2022年更新8分钟锻炼视频
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（MIZI）60分钟站立全身燃脂，燃烧600千卡路里，这项运动可以燃烧大量卡路里，对减肥很有帮助，对初学者很友好，适合初学者。
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20 分钟舞者手臂和腿部锻炼 ||没有设备20 MIN DANCER ARMS & LEGS WORKOUT __ No Equipment
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5000 步步行锻炼减肥 - 禁止跳跃 |汗流浃背的卡路里燃烧锻炼
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45分钟舞蹈健身+全身燃脂+瘦身+缓解焦虑
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不间断的 1000 卡路里 || 女团歌歌曲 || 健身有氧运动
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身体拉伸（下半身）臀腿拉伸（MIZI）+BTS郑号锡歌曲
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【5000步 健身+韩国KPOP歌曲】快乐健身，轻微出汗，可以休息一会运动两遍。
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【MIZI】2022.0914更新 胸部脂肪燃脂3周燃脂计划，无跳跃，无俯卧撑。
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【60分钟有氧运动&近日大爱歌单】边听边运动！！全程没有跳跃、深蹲、弓步！！大基数也能在DJ动感音乐下轻松跟完！！坚持一个礼拜配合控制饮食，看效果！丢掉腰腹赘肉
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2500步步行锻炼&紧致手臂锻炼
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【5000步 步行锻炼 + 防弹少年团多个舞台】40分钟 5000步健身锻炼，很适合饭后消化，无跳跃不剧烈，还有Jin SUGA RM JK JIMIN ho
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身体拉伸+树心歌曲，缓解背部和颈部疼痛。（MIZI）
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40 min 上半身锻炼 | 健美手臂+肩膀 | 核心 | 哑铃5kg/个（选择适合您的）
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30 分钟代谢性步行锻炼减肥 - 没有跳跃、低冲击、对膝盖友好 | 在家散步
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30 分钟 HIIT 低强度、无重复、站立、无跳跃锻炼/包括热身和放松
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朴智旻歌曲合集+35分钟健身燃烧卡路里
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【适合中国宝宝的瘦身运动】凤凰传奇&Mizi 不跑不跳暴汗有氧瘦全身进阶版，45分钟无间歇，全程站立无跑跳有深蹲有弓步，减肥减脂塑形瘦身瘦腰腹瘦手臂瘦大腿瘦全身
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瘦肚子坚持有效___5分钟全身热身+13分钟瘦肚子燃脂，坚持跟练有效！塑形瘦身，健康行动。
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【MIZI步行燃脂&韩国女团KPOP流行歌曲】最新更新步行燃脂健身，全身燃脂，适合初学者。
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【MIZI】2022.09.28更新20分钟站立腹肌锻炼，瘦腰减脂！
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【40分钟性感普拉提Pilates HIIT锻炼】40分钟普拉提HIIT锻炼肌肉，燃烧脂肪，强健肌肉（Eleni Fit）。
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晶晶健身力量塑形 2024.10.14早课 全身力量训练回放 无广告版【可横版全屏看】
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【眼部锻炼】10个改善视力的眼部锻炼
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【2500步步行减肥运动】Yanaafit 20分钟步行 减肥有氧运动。
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【MIZI】全程站立！15分钟瘦腰运动，无下蹲、跳跃，七天见效！
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【一周减掉8斤的尊巴锻炼】42分钟一起尊巴7天,脂肪燃烧吧（Zumba Class）
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绝对的掉称王！细腰瘦腿真的太绝了！一起跳跃1200次
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帕梅拉-高效燃脂|全身暴汗『有氧燃脂三部曲』+『拉伸』+『中间休息时间』+『轻音乐』
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手臂燃脂+臀腿热身+侧臀燃脂+舞蹈健身燃脂+全身普拉提燃脂
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【MIZI 10min初学者核心锻炼】2021年MIZI更新10分钟核心锻炼，适合初学者，核心较弱的初学者可以尝试跟练，摆脱下背部疼痛。
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40min费教练10.14 周一 臀腹（含热身+拉伸）自用
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15分钟abs+booty（MadFit）
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第 1 部分 | 最具爆发力的 BTS 600 卡路里有氧运动（Cardio Party Mashup 健身）
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🔥35 分钟舞蹈有氧运动🔥舞蹈有氧运动减肥🔥膝盖友好🔥不要跳跃🔥
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【7天真实持续掉秤】急速减肚子|大体重减肥进阶
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早上好热身运动☀️9 分钟 +30 MIN居家全身哑铃训练-强化和力量训练-无重复- 适合初学者