京东 11.11 红包
不间断的 1000 卡路里 || 女团歌歌曲 || 健身有氧运动
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（MIZI）60分钟站立全身燃脂，燃烧600千卡路里，这项运动可以燃烧大量卡路里，对减肥很有帮助，对初学者很友好，适合初学者。
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【薄背锻炼】日本体态大师Yuuka，薄背，提升体态，坚持有效，2022年更新8分钟锻炼视频
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MIZI 16分钟减掉下腹部脂肪，2周锻炼计划，对初学者友好且有效，减掉顽固的下腹部脂肪！
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45分钟舞蹈健身+全身燃脂+瘦身+缓解焦虑
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【MIZI】2022.0914更新 胸部脂肪燃脂3周燃脂计划，无跳跃，无俯卧撑。
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身体拉伸（下半身）臀腿拉伸（MIZI）+BTS郑号锡歌曲
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Eleni Fit的40分钟超级暴汗pilates健身运动，燃脂暴汗减肥瘦身。
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健美腿和圆臀，在家锻炼（无设备）（MadFIT）
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【5000步 步行锻炼 + 防弹少年团多个舞台】40分钟 5000步健身锻炼，很适合饭后消化，无跳跃不剧烈，还有Jin SUGA RM JK JIMIN ho
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20min 有氧运动减肥 | 有趣和出汗的有氧运动 | 没有深蹲没有弓步没有跳跃
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帕梅拉30分钟｜暴汗燃脂+拉伸！瘦全身！
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【每天早晨这么做】15min拉伸&伸展的早晨锻炼，初学者友好，不需要设备，每天这么早晨这样健身开启美好的一天。（MadFit）
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【YanaFit】30分钟拳击有氧运动，全身锻炼。
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【臀部健身操+暴汗舞蹈操】打工族下班短时间运动，全程站立进行。20分钟臀部运动和15分钟暴汗快乐舞蹈操。
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【帕梅拉拳击有氧操+经典流行歌曲】13分钟有氧全身暴汗燃脂 || 经典流行歌曲 || 适合中国宝儿 || 帕梅拉初学者也可以
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30分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸！大、小基数都能跟！
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【快速普拉提锻炼】有效的快速普拉提锻炼，适合时间紧迫有限的你！（Nicole）
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瘦肚子坚持有效___5分钟全身热身+13分钟瘦肚子燃脂，坚持跟练有效！塑形瘦身，健康行动。
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zumba113 live版镜像-尊巴舞113期live版镜像-ZIN-113-live - 10月5日-（尊巴舞伤害老年人膝盖！我只是偶尔一跳，兴趣调剂。我就
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30分钟高强度燃脂高强度有氧运动 [无重复]--燃脂卡路里
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7 天瘦腰 - 40 分钟站立腹肌锻炼 - 无深蹲、无弓步、无跳跃
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【MIZI 3周胸部塑形】2022年0205更新3周内坚持练习15分钟提升并塑形胸部线条，非常适合初学者，站立完成。
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15 分钟塑身普拉提锻炼 - 中级垫上普拉提（无需器械）(Essie's Pilates )
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30分钟 瘦腰+站立腹肌锻炼（无重复 无跳跃）（Eleni Fit）
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20分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸！大、小基数都能跟！
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【最火韩国女团MV合集】看看有你喜欢的吗？
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秋季瘦身跟练|坚持7天减掉全身脂肪，超火的30 分钟站立锻炼 -不蹲不跳超好跟
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30 分钟低冲击全身有氧运动 - 无器械 - 禁止跳跃 -
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【爵士舞基本功练习】更新了一条视频，快来围观！
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【4分钟热身 + 6分钟暴汗燃脂 + 20分钟全身锻炼 + 15分钟全身拉伸】坚持有效，打工人告别过劳肥！！！纠正体态！塑形瘦身！！！
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15 分钟防弹少年团饮食舞蹈训练 | 15 分钟减肥舞 |有氧运动 |BTS |防弹少年团
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身体拉伸+树心歌曲，缓解背部和颈部疼痛。（MIZI）
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【王诗玥柳鑫宇】王诗玥柳鑫宇，马达引擎健身课，但是好甜啊！
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2024年三季度lesmills莱美core核心提升55期
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摔跤服变骑行服
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30 分钟情绪提升和焦虑释放有氧运动（jo）
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【小马哥Marshall】新旧曲60分钟混合丨动感燃脂合集丨快乐减肥操
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2周计划，最普遍的几个瘦大腿内侧的锻炼动作，一天一次练起来，我先来！
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2500步步行锻炼&紧致手臂锻炼
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有氧健身jc＋导演2024年10月15号