平常再怎么干净饮食我都可以接受 如果没有高碳日真的做不到#生活化减脂 #自律
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还是没有到65，但没有结束。放纵后的体重有点……#日常vlog #生活化减脂
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瓶盖可以不用拧开的！
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尽量把饮食做得，贴近生活一些，更容易坚持#生活化减脂 #减脂餐 #自律
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新手腿部爆发训练｜腿部力量很重要 爆发也不能忽略
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徒手练腹肌一套
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高碳日这一天，简简单单的一顿饭。
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西兰花算是挺好吃的蔬菜了#生活化减脂 #日常vlog
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5斤2两大汉堡，比我脸都大。可能是不经常吃碳水胃小了，最后剩下630克
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穿衣显瘦#薄肌男孩
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怎么感觉这回的高碳有点醉碳#日常vlog #自律
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你以为很减脂，其实很涨胖的6个行为！
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简单事情 重复做#自律#让健身成为一种习惯
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#自律 #减脂餐
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少走弯路！干净增肌的5个“不要”
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努力是为了什么？
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这个天赋有说法吗？兄弟萌
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超详细的碳循环减脂法，一周饮食安排三大元素分配都在里面！
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#自律
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有盼头真好……距离高碳还有3天#自律
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瘦20斤到底能有多大变化
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挑战一周减干第三天！
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忍不住奖励自己的集美，奖励后体重上去不是脂肪，水肿也比较厉害，可以像我一样恢复奖励前#自律
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今天特意买了一块适合我在减脂吃的提拉米苏#自律
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瘦子自然健身13年不间断，每一年的变化是什么样的？
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还好跑得快 这T感#夏天的味道
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高碳日吃六倍体重的碳水！体重会有什么变化？
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感受到了自律的杀伤力。 一年前 大一的我背着个红书包走进了健身房......
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一百次不够，那就重复一万次
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叫一声大叔，大叔带你自律
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挑战在健身房报最贵私教课，三个月练成彭于晏，第二天
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干净增肌完整指南！看完必会！
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糖原的储备是漫长的过程，所以是高碳日，但是放纵餐往往只需要一顿。你是高碳还是放纵还是暴食
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薄肌用不上大肌肉
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为什么吃的"干净",还是胖了?!｜饮食计算的4个漏洞
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健身推不动空杆不丢人，丢人的是你第二天不敢再去健身房了
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出租房太小放不下哑铃凳？租房党健身指南
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谁说小骨架就不能帅了
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保持低体脂秘诀
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健身确实费钱呀～
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你认为减脂难还是增肌难？